Estilos de yoga

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Respirar, fluir, soltar

Vinyasa Yoga

 

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Con la práctica regular, desarrollaremos el espacio en el cuerpo, la integración y la conexión de todas sus partes, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la concentración, el relax… mejoraremos nuestra postura y, al fin, nuestra salud a todos los niveles (columna vertebral, sistema respiratorio, nervioso, circulatorio, digestivo, inmunológico…)

Las clases de Vinyasa de Laura son fluidas y rítmicas, energéticas e intensas, suaves y amorosas, proponiendo secuencias de menos a más, que preparan el cuerpo para entrar en una profunda conexión entre respiración y movimiento, entre cuerpo y mente. Trabaja desde pies y manos, piernas y brazos, para integrar y fortalecer las cadenas musculares y energéticas que conectan con el centro del cuerpo. Ayudando a cada uno, dentro de sus posibilidades, a reencontrar la fuerza, flexibilidad, espacio y equilibrio internos.

¡Ven a probar una clase!

Lee más en este artículo sobre los beneficios del vinyasa yoga

Hatha Yoga

hatha yoga

Es el yoga clásico, y el más difundido en el mundo. Se basa mayoritariamente en la práctica de asanas (posturas cómodas, estables y firmes) y pranayama (ejercicios de control de la respiración) y su propósito es purificar cuerpo y mente para que estén aptos para la meditación. Trabaja el cuerpo para serenar la mente. Un cuerpo saludable y una mente calmada nos genera armonía y nos conecta con esa parte de nosotros que es sabia, convirtiéndose la práctica de yoga en un camino de exploración y crecimiento interior.

Practicamos Hatha Yoga martes y viernes a las 9.30h en Biopunt Sant Antoni.

Yin Yoga

yin yoga

Es un estilo quieto y meditativo que se practica con los músculos totalmente relajados. Se realizan posturas pasivas que se mantienen durante largo tiempo (desde 2 hasta 5-7 minutos) y permiten estirar profundamente los músculos y los tejidos conectivos (tendones, ligamentos, fascia), así como ampliar el rango de movimiento del cuerpo. Esta práctica lenta y profunda también nos permite acceder a las energías más sutiles. Al estirar los músculos y la fascia por donde pasan los diferentes meridianos (canales energéticos), estimulamos el recorrido de chi o energía vital por el cuerpo. Un yoga para interiorizar, sentir, soltar y salir flotando de la clase.

Practicamos Yin Yoga lunes y miércoles a las 20.30h en Biopunt Sant Antoni.

Yoga sutil

Una práctica meditativa para conectar con nuestro cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.

Yoga en parejas

Dar y recibir, ayudar y ser ayudados, cuidar y dejarnos cuidar, compartir, confiar y soltar. Una práctica bella para equilibrar nuestros lados emisor y receptor, para mirarnos a los ojos, reír, jugar, y sentir la conexión con el compañero desde el estar con uno mismo.

Yoga restaurativo

Combinación de asanas (posturas) suaves mantenidas largo rato para descansar, renovar el cuerpo y soltar tensiones físicas y mentales.

Respiración

Uno de los focos de las clases y de los retiros es aprender a respirar correctamente, de forma completa, profunda y consciente, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad. Aprendiendo a volver a la esencia, a la respiración natural, estamos preparados para otros pranayamas (técnicas de control de la respiración) más complejos, que nos ayudan a aumentar el prana y la claridad mental.

Relajación

Savasana (postura del cadáver) es la postura más importante de una clase de yoga, que nos sirve para integrar los beneficios de la práctica. Realizamos largos y gustosos savasanas después de las clases de Vinyasa, y relajaciones guiadas para descansar el cuerpo y tranquilizar la mente.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicamos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales. Realizamos meditaciones al empezar o terminar las clases para conectar con vibraciones elevadas, como la gratitud, la apertura o la entrega.

Más información: laura@inspira-yoga.com / 656 68 29 25

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