Retiro de Yoga en Menorca Septiembre 2019

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Vacaciones de Yoga y Naturaleza en Menorca
con Laura Ruiz y Diego Tello
De sábado 7 a viernes 13 de septiembre de 2019
7 días / 6 noches
en Casa Toraixa, Es Castell, Menorca (Islas Baleares)

Este verano volvemos a nuestra amada isla de Menorca, un auténtico tesoro natural reserva de la Biosfera, maravillosa para recargar las pilas, disfrutar de sus increíbles playas y paisajes vírgenes y conectar contigo.

Septiembre es un mes perfecto para visitar Menorca, menos turístico y menos caluroso. ¡Todas las playas y senderos del Camí de Cavalls para ti!

Nos alojaremos en una finca preciosa y tranquila a 3 minutos del pueblo de Es Castell, primer municipio de España en ver salir del sol, en una zona rural, cerca de varias construcciones prehistóricas y playas preciosas.

Te invitamos a pasar una semana de vacaciones haciendo lo que te gusta, poniendo a punto tu cuerpo y tu mente, en un ambiente sano, consciente y divertido, visitando la isla a tu aire o en coches compartidos, conociendo nuevos amigos y nutriéndote con comida sana y deliciosa.

A grandes rasgos

  • Vinyasa yoga por la mañana, estilo dinámico y poderoso, para tener energía para todo el día
  • Yoga suave y yin yoga por la tarde, ligero y reconfortante, para reponerte de un largo día antes de la cena
  • Meditaciones guiadas diarias
  • Yoga Nidra para relajar y purificar el cuerpo físico, emocional y mental
  • Visita a poblado talayótico, con yoga energético y meditación
  • Excursión al amanecer, con meditación al alba, yoga y picnic-desayuno en la playa
  • Tiempo libre para visitar la isla por tu cuenta o en coches compartidos
  • Dieta vegetariana, sana, nutritiva y deliciosa. 2 comidas
  • Alojamiento en casa típica menorquina, en habitaciones amplias y confortables
  • Ambiente familiar, sano y divertido: ven solo, en pareja o con amigos, y sal con nuevos amigos
  • Grupo reducido: no más de 15 personas
  • Práctica adaptada para todos los niveles
  • Clases en español con posibilidad de traducción a inglés
  • Unas vacaciones para explorar la belleza virgen de Menorca y reconectar con tu esencia y tu energía interna

Programa

Sábado 7 septiembre:

16.00 Check in
17.30 Bienvenida
18.30 Yoga suave para abrir el cuerpo
20.00 Meditación
20.30 Cena

Domingo 8 septiembre:

8.00 Fruta y té disponibles
8.30 Vinyasa yoga: enraizar y alargar
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
18.30 Yin yoga para la columna
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Lunes 9 septiembre:

8.00 Fruta y té disponibles
8.30 Vinyasa yoga: fluir desde la estructura
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
18.00 Visita a poblado talayótico con yoga energético y meditación al aire libre
20.30 Cena

Martes 10 septiembre:

8.00 Fruta y té disponibles
8.30 Vinyasa yoga: core 360º
10.30 Kriyas y pranayama
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
18.30 Yin yoga para la digestión
20.00 Meditación
20.30 Cena

Miércoles 11 septiembre:

6.30 Excursión para ver amanecer
7.00 Meditación al amanecer
8.30 Vinyasa yoga en la playa: apertura y yoga en parejas
10.30 Desayuno-brunch en la playa
(tiempo libre)
18.30 Taller de asanas de extensión
20.30 Cena

Jueves 12 septiembre:

8.00 Fruta y té disponibles
8.30 Vinyasa yoga: movilidad y fuerza de brazos
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
18.30 Yin yoga para el verano
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena
22.00 Celebración despedida

Viernes 13 septiembre:

8.00 Fruta y té disponibles
8.30 Vinyasa yoga: integrar e invertir
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
12.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. Leer más sobre el yin yoga.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales. Tanto en quietud como en movimiento.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Yoga en parejas

Dar y recibir, ayudar y ser ayudados, cuidar y dejarnos cuidar, compartir, confiar y soltar. Una práctica bella para equilibrar nuestros lados emisor y receptor, para mirarnos a los ojos, reír, jugar, y sentir la conexión con el compañero desde el estar con uno mismo.

Yoga energético

Una práctica meditativa para conectar con nuestro cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.

Respiración

Uno de los focos del retiro será la respiración, practicar la respiración completa, profunda y consciente, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad.
“Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida” (Yogi Bhajan).

Taller de asanas de extensión

En este taller te propongo explorar la apertura de la parte frontal del cuerpo, mediante posturas de extensión de la columna, en las que el tronco se arquea hacia atrás y el tórax se expande, se estira la musculatura del abdomen y la parte frontal de las piernas, se abre el pecho y los hombros y se fortalece y flexibiliza la espalda. Muy útil para combatir los dolores de espalda de una vida sedentaria y aportar vitalidad, energía y claridad mental.

Visita a poblado talayótico

Los monumentos prehistóricos de Menorca tienen un gran valor cultural, además de una potente energía ancestral. Visitaremos uno de los poblados talayóticos más emblemáticos que mantiene uno de los recintos de taula mejor conservados. En este entorno practicaremos yoga energético y meditación.

Excursión para ver amanecer, con yoga y desayuno en la playa

El amanecer es uno de los momentos más mágicos del día, que nos permite apreciar la inmensa belleza de la naturaleza y conectar con la gratitud. Madrugaremos para ver la salida del sol por el mar, para después practicar vinyasa yoga y yoga en parejas en la playa y compartir un merecido desayuno-brunch al suave sol de la mañana. Por supuesto, nos refrescaremos con un bañito en el mar.

Tiempo libre

Hemos ideado un programa con bastante tiempo libre en las horas centrales del día (entre 13h y 18h) para disfrutar de la casa y de la isla, a tu aire o en coches compartidos. El funcionamiento que tenemos es poneros en contacto previamente por whatsapp entre los que os apetece compartir coche (propio o de alquiler). Una moto o bicicleta son también buenos vehículos para moveros por la zona.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

¿Por qué Menorca?

Menorca es un paraíso natural que fue declarado reserva de la Biosfera en 1993. Está muy protegida, de forma que incluso en verano es una isla tranquila, que mantiene su belleza peculiar y salvaje. Cuenta con increíbles playas vírgenes de arenas blancas y aguas turquesas rodeadas de pinos como Macarelleta, cala Pregonda o cala Turqueta. Posee un red de senderos muy bien marcados, el Camí de Cavalls, por la que puedes recorrer toda la isla caminando o en bicicleta.

Callejear por el casco antiguo de Mahón o Ciutadella, capturar la blancura del pintoresco pueblo de Binibeca, absorber la energía ancestral de los poblados talayóticos, enamorarte con una puesta de sol desde la Cova d’en Xoroi… son algunas de las múltiples opciones que Menorca te ofrece.

Alojamiento

Nos alojaremos en Casa Toraixa, preciosa casa de campo cercana al municipio de Es Castell, al este de la isla. La casa tiene más de 150 años de antigüedad y ha sido restaurada con estilo manteniendo la esencia de la vivienda típica menorquina. En la finca se respira paz y tranquilidad. Dispone de una piscina con piedra natural y cascada, barbacoa, y 60.000 m2 de terreno para pasear. A 15 minutos en coche está la playa de Punta Prima o a la playa de Es Grau, entre otras muchas.

La casa ofrece 8 habitaciones dobles y 6 baños y una sala cubierta para practicar yoga. Las habitaciones son amplias para 1 o 2 personas (cama de matrimonio o dos camas) y están decoradas con gusto exquisito y todo detalle. Algunas tienen baño propio dentro de la habitación (ver precios más adelante).

 

Cómo llegar

Hay vuelos directos al aeropuerto de Mahón desde Barcelona, Asturias, Valencia, Sevilla, Madrid, Bilbao, Málaga, Santander, Zaragoza, Palma e Ibiza.

También puedes llegar en barco al puerto de Ciutadella o de Mahón desde Barcelona, Valencia o Palma. En esta opción podrías embarcar tu coche, moto o bicicleta, y así te ahorras el alquiler de vehículo para recorrer la isla.

Casa Toraixa está a unos 15 minutos en coche desde el aeropuerto. Puedes alquilar un coche por tu cuenta para llegar, o también ponerte de acuerdo con otras personas del grupo para compartir coche (os pondremos en contacto previamente por whatsapp)

Comidas

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos deleitará con una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del verano, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Servimos dos comidas abundantes diarias.

  • Un brunch merecido y abundante después del yoga matutino, que incluye té y café, yogur, fruta, zumos, cereales y otras delicias caseras saladas. Un desayuno-comida, que nos repara después de la práctica y nos llena de energía para visitar la isla.
  • una cena completa que incluye dos platos y un postre, con legumbres y cereales, pastas, verduras, cremas, ensaladas… con una infusión digestiva para terminar.

Entre horas puedes disponer de fruta, té e infusiones a demanda.

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te podemos ofrecer variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

Precios desde 740€ (para reservas pronto pago antes del 30 de junio)

Habitación doble, uso dos personas (cama matrimonio 1,50m o dos camas)
Baño compartido: 740€ antes del 30 de junio / 840€ después.
Baño propio: 840€ antes del 30 de junio / 940€ después.

Habitación doble, uso individual (cama matrimonio 1,35m)
Baño compartido: 890€ antes del 30 de junio / 990€ después.
Baño propio: 990€ antes del 30 de junio / 1.090€ después.

Habitación suite uso parejas (cama matrimonio 1,50m, baño propio y terraza)
1.040€ antes del 30 de junio / 1.140€ después

Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago.

* Precios por persona

 

Incluye:

Todas las actividades

  • Clases de yoga mañana y tarde
  • Meditaciones
  • Talleres
  • Visita a poblado talayótico con yoga y meditación
  • Excursión en grupo para ver amanecer, con meditación, yoga y desayuno en la playa.

Todas las comidas

  • 6 brunch completos + 6 cenas
  • Buffet libre de fruta, té e infusiones
  • Dieta vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos, de temporada y de proximidad. Nos adaptamos a dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento

  • 7 días / 6 noches en habitaciones compartidas (máximo 2 personas) o individuales, con baños compartidos o propios.
  • Consultar posibilidad de alojarse alguna noche más después del retiro
  • Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento

No incluye:

  • Avión, ni transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.
  • Durante las horas centrales del día tendremos tiempo libre para recorrer la isla (de 12.30 a 18.00 aprox). Para optimizar el tiempo de calidad en la isla, recomendamos alquilar un coche. Los miembros del grupo se pueden organizar para compartir coches.

Condiciones

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de aviso de no-asistencia con menos de dos meses de antelación, no se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas
  • Abierto a todos los niveles de práctica
  • Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario)

Más información

¿Quieres leer más sobre nuestro estilo y concepto de vacaciones y retiros, saber más sobre nosotros, ver fotos de encuentros pasados y leer opiniones de los participantes? Pincha en vacaciones y retiros de yoga en la naturaleza

Testimonios y fotos

«Si tuviera que resumirlo mucho diría que hacéis retiros con una profesionalidad desde el corazón. Se agradece mucho vuestra bondad, buen humor y armonía, en todo momento. Gracias por la experiencia» Lourdes, Valencia (Menorca Agosto 2018)

“El retiro de Laura y Diego en Menorca ha sido una experiencia para mí memorable. Durante los 7 días del retiro me he sentido con más energía, más relajada y con una actitud más abierta y positiva hacia mí misma y los demás. Programa de actividades impecable, comida saludable y funcional en un entorno tranquilo en una de las islas más bonitas de Baleares. Muy recomendable para quienes buscan unas vacaciones diferentes, practicando Yoga y conociendo a gente maravillosa. Namasté!” Cari, Barcelona (Menorca Agosto 2018)

«Ha sido mi primer retiro de yoga con Laura y Diego en Menorca del 2 al 8 de agosto. Ha sido una semana enriquecedora con la pedagogía y la pasión de Laura y el profesionalismo de Diego y Laura en cuanto a la organización de la semana a todos los niveles. Hago retiros a menudo y este me ha marcado con la ternura de Laura y Diego, el ambiente general en la casa, el proyecto de Gloria (ama de la casa donde hicimos el retiro), y la buena gente con quien he convivido momentos increíbles.
Gracias Laura y Diego por vuestra generosidad y volveré a una próxima si dios quiere. Hasta la próxima y os deseo mucho éxito en vuestro proyecto» Ghizlane, Lyon (Menorca Agosto 2018)

«Espectacular semana de retiro con Laura y Diego, un gran equipo profesional. El programa excelente con clases perfectas y adaptadas a todos. Meditaciones guiadas. La comida fantástica! Hecha con todo detalle, variada, nutritiva y muy completa. Gracias por la semana en Menorca. Repetiré!» Victoria, Murcia (Menorca Agosto 2018)

Más testimonios sobre las clases y retiros de Laura.

Ver fotos de la edición Agosto 2018 / edición Agosto 2017 / edición Julio ​​2017 / edición Agosto 2016 / edición Julio ​​2016

¡Me apunto!


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