Retiro de Yoga Puente de Mayo 2019

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Retiro de Yoga y Meditación en la Sierra de Gredos
con Laura Ruiz y Diego Tello
de miércoles 1 a domingo 5 de mayo de 2019
5 días / 4 noches
en El Pagano, Arenas de San Pedro (Ávila)

Próximo encuentro en Sierra de Gredos 2020:
En breve publicaremos toda la información

¡2º edición!

Ver fotos de la edición Puente de Mayo 2019
Ver fotos de la edición Puente de Octubre 2018

El Puente de Mayo es perfecto para una escapada, y más si nos vamos a un entorno natural como la Sierra de Gredos, con bosques de robles y castaños, montañas prodigiosas, pueblos con encanto y un montón de paseos y excursiones para hacer.

Por segunda vez, nos alojaremos en la casa rural El Pagano, situada en un lugar privilegiado, a la falda del parque regional de la Sierra de Gredos, entre los pueblos de Arenas de San Pedro y Candeleda, en la provincia de Ávila, cerca de Madrid, a dos horas en coche. Tendremos una sala grande y luminosa para practicar yoga, habitaciones con baño propio, numerosos rincones y zonas de descanso y espectaculares vistas al valle y a la montaña.

Con Vinyasa Yoga (activo y vigoroso) por las mañanas y Yin Yoga (pasivo y relajante) por las tardes, meditaciones guiadas, yoga nidra, talleres, paseos meditativos por el bosque, comida vegetariana que nos nutrirá el cuerpo y el alma, y ​​tiempo libre para descansar, renovarnos y compartir con nuevos amigos.

¿Te vienes?

A grandes rasgos

  • Práctica de vinyasa yoga por las mañanas, poderosa y energética.
  • Por las tardes, yin yoga, suave y reconfortante.
  • Meditaciones guiadas diarias
  • Taller de asana enfocado a la primavera
  • Taller de liberación y expresión corporal
  • Taller de yoga en parejas
  • Baño de bosque y paseo meditativo
  • Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa, 3 comidas diarias.
  • Alojamiento en casa rural aislada en plena naturaleza
  • Ambiente familiar, sano y divertido
  • Grupo máximo de 20 personas.
  • Práctica adaptada para todos los niveles.
  • Una escapada para hacer una paréntesis de la rutina diaria y reconectar con el cuerpo, la calma y la naturaleza.

Programa

Miércoles 1 de Mayo

16.00 Check in
17.30 Bienvenida
18.30 Hatha Yoga para abrir el cuerpo
20.00 Pranayama
20.30 Cena

Jueves 2 de Mayo

07.30 Fruta y té disponibles
08.00 Vinyasa yoga: enraizar y fluir
10.00 Desayuno
12.30 Baño de bosque y paseo meditativo
14.30 Comida y tiempo libre
18.30 Yin Yoga especial primavera
20.00 Yoga nidra
20.30 Cena

Viernes 3 mayo

07.30 Fruta y té disponibles
08.00 Vinyasa yoga: encontrar la fuerza
10.00 Desayuno
12.30 Taller de asana especial detox
14.30 Comida y tiempo libre
18.30 Yin yoga para la digestión
20.00 Meditación
20.30 Cena

Sábado 4 Mayo

07.30 Fruta y té disponibles
08.00 Vinyasa yoga: abrir el corazón
10.00 Desayuno
12.30 Taller de liberación y expresión corporal
14.30 Comida y tiempo libre
18.30 Yoga en parejas
20.30 Cena
22.00 Celebración despedida

Domingo 5 mayo

07.30 Fruta y té disponibles
08.00 Vinyasa yoga: integrar e invertir
10.00 Desayuno
12.30 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Leer más sobre el yoga vinyasa.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales.

Yoga nidra

Técnica de meditación y la relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Respiración

Uno de los focos del retiro será la respiración, practicar la respiración completa, profunda y consciente, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad.
«Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida» (Yogi Bhajan).

Baño de bosque y paseo meditativo

Haremos una ruta sencilla por los alrededores hasta una poza cercana para escuchar el silencio del bosque, admirar la belleza de los tonos marrones, rojizos, ocres y amarillos de la primavera, abrazar los secretos de los árboles y respirar el poder sanador de la naturaleza.

Taller de asana especial detox

La primavera es la estación ideal para desintoxicar nuestro organismo, eliminar toxinas acumuladas durante el invierno y así aumentar nuestra vitalidad. En este taller aprenderemos técnicas y asanas especiales para ayudar al cuerpo a limpiar y deshacerse de todo lo que no necesita.

Taller de liberación y expresión corporal

En este taller exploraremos nuestra capacidad de soltar, confiar, abrirnos y disfrutar mediante diferentes dinámicas de grupo como el masaje, el baile o la expresión corporal. Una experiencia liberadora y muy divertida.

Yoga en parejas

Dar y recibir, ayudar y ser ayudados, cuidar y dejarnos cuidar, compartir, confiar y soltar. Una práctica bella para equilibrar nuestros lados emisor y receptor, para mirarnos a los ojos, reír, jugar, y sentir la conexión con el compañero desde el estar con uno mismo.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Organizados en equipos de 2-4 personas, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

Alojamiento

Nos alojaremos en la casa rural El Pagano, en la Sierra de Gredos, entre los pueblos de Arenas de San Pedro y Candeleda, provincia de Ávila, a dos horas de Madrid.

Una casa labriega de montaña rescatada, situada en el medio de un espectacular bosque de pinos, con vistas alucinantes al valle y a la montaña y con todas las prestaciones para disfrutar de una estancia abierta a la naturaleza.

La casa ofrece 10 bonitas y cómodas habitaciones de dos personas (cama de matrimonio o dos camas) con baño propio en todas las habitaciones.

Practicaremos en una sala de yoga de 150 m2 nueva y luminosa, con parquet y todos los materiales disponibles (esterillas, cojines, blocs, cinturones, mantas…) y, si el tiempo lo permite, también al aire libre, en un terrado con vistas espectaculares.

Podremos disfrutar de múltiples rincones dentro y fuera de la casa para descansar, charlar, leer o tomar un té… Hay un comedor interior y otro exterior. Gracias Paqui y Manolo por crear un espacio mágico de tranquilidad, silencio y paz.

 

Cómo llegar

La casa está entre los pueblos de Arenas de San Pedro y La Candeleda (Ávila). Desde Arenas de San Pedro, dejar la carretera comarcal 924 en el Km. 8.3 a la izquierda para tomar el camino forestal «La Pregonera». Continuar unos 3 km entre bosque de pinos hasta El Pagano.

Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

Comida

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación de la primavera, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Serviremos tres comidas diarias, desayuno, comida y cena. Barra libre de fruta, té e infusiones. Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o alguna intolerancia alimenticia, te podemos ofrecer variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

530 €
Precio pronto pago (antes del 15 de abril de 2019): 480 €
Precio para personas que han hecho un retiro con Laura: 480 €

Incluye

Todas las actividades:

  • Clases de yoga mañana y tarde
  • Meditaciones
  • Talleres
  • Paseo meditativo por el bosque

Todas las comidas:

  • 4 desayunos + 3 comidas + 4 cenas
  • Buffet libre de infusiones y frutas
  • Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos. Consultar dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:

  • 5 días / 4 noches en habitaciones de 2 personas, todas con baño dentro de la habitación
  • Consultar posibilidad de alojamiento individual

No incluye

  • Transporte, ni ningún otro concepto no especificado (os pondremos en contacto para compartir coches)

Condiciones

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de aviso de no-asistencia con menos de dos meses de antelación, no se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas
  • Abierto a todos los niveles de práctica

 

Más información

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¡Me apunto!

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