Retiro Yoga Fin de semana Febrero 2020

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Fin de semana de Yoga y Naturaleza
Laura Ruiz y Diego Tello
De viernes 28 febrero a domingo 1 marzo de 2020
3 días / 2 noches
en Mas Can Puig de Fuirosos, Parc Natural Montnegre-Corredor, Barcelona

¿Te animas a vivir unos días de yoga, naturaleza y amigos en el parque natural del Montnegre-Corredor, a una hora de Barcelona?

Te invitamos a pasar un fin de semana de yoga, calma y paseos por el bosque, en un ambiente sano y divertido, que te ayude a aumentar tu bienestar y energía en invierno.

Nos alojaremos en una cálida masía tradicional catalana reformada con gusto y confort, situada en pleno bosque, con habitaciones preciosas con baño, zonas comunes para compartir, y una amplia y luminosa sala de yoga.

Vinyasa Yoga por las mañanas, Yin Yoga por las tardes, meditaciones guiadas, yoga nidra, paseo consciente por el bosque y prácticas al sol de invierno, comida vegetariana deliciosa y nutritiva, y tiempo libre para descansar, caminar o charlar en grupo.

La propuesta está abierta a todos, tanto si practicas de forma habitual, esporádica, o si acabas de empezar con la aventura del yoga.

Programa

Viernes 28 febrero

Check in desde las 16.00
18.00 Yin-yang yoga y meditación de bienvenida
20.00 Cena

Sábado 29 febrero

8.30 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: encender el fuego
11.00 Brunch completo
13.30 Paseo meditativo y prácticas al sol de invierno
16.00 Merienda energética
18.00 Yin Yoga para el invierno: riñón y vejiga
20.00 Cena
22.00 Yoga Nidra

Lunes 1 marzo

8.30 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: expandir el fuego
11.00 Brunch completo
13.00 Ritual de despedida
Check out a partir de las 14.00

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Practicaremos Vinyasa por las mañanas para tener energía para todo el día. Las prácticas estarán enfocadas a encender y expandir el fuego del cuerpo, creando el calor necesario que nos ayude a activar y purificar los órganos digestivos y dar luz a cuerpo y mente. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. El foco será estimular y liberar los órganos digestivos y los meridianos o canales energéticos del riñón y la vejiga, que tienden a descompensarse en invierno.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Paseo meditativo y yoga energético al aire libre

Daremos un paseo en actitud meditativa por los alrededores de la masía, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración. En un claro de bosque realizaremos una práctica de asana sutil pero potente para conectar con nuestro cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

Alojamiento

Mas Can Puig Fuirosos es una masía tradicional catalana del siglo XIV convertida en casa rural especializada en turismo de salud y bienestar por Álex y Gemma. Está situada en el «valle de Fuirosos» (Parque Natural del Montnegre-Corredor), provincia de Barcelona entre Sant Celoni y Hostalric. A 50 minutos de Barcelona, 30 minutos de Girona y 30 minutos de las playas del Maresme y de la Costa Brava. La casa tiene 25 hectáreas de bosques propios, entre otros, robles, pinos, plataneros, encinas y olmos.

Es un lugar pintoresco y mágico donde perderse y encontrarse de nuevo, renovado y lleno de energía. Ideal para amantes de bosques frondosos con animales nocturnos que rompen el silencio de la noche y paisajes exuberantes de día. El río, las montañas, los pájaros y los prados con sus ovejas pastando forman un cuadro perfectamente equilibrado.

La casa ofrece 7 habitaciones amplias y confortables para 1, 2, 3 o 4 personas decoradas con mucho gusto y detalle, cada una con una temática y orientada por Feng Shui. Todas con baño completo dentro de la habitación. Tanto si vienes en pareja, con amigo/as o solo/a, te vas a sentir muy bien. Toda la masía tiene calefacción de suelo radiante y agua caliente instantánea para las duchas. Hay varias salas con sofás y una biblioteca para compartir tés calientes y buenas conversaciones. Practicaremos en una cómoda y amplia sala con parquet.

Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

Comidas

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación del invierno, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Serviremos cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Habrá, además, fruta, té e infusiones siempre disponibles.

Nuestra propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer a menudo tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11h de la mañana y la última a las 20h con la cena.

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

Precios desde 240€ (para reservas pronto pago antes del 14 de Febrero 2020)

Habitación uso 3 o 4 personas con baño propio:
240€ antes del 14 de Febrero / 265€ después (precio por persona)

Habitación suite uso parejas con baño propio:
240€ antes del 14 de Febrero / 265€ después (precio por persona)

Habitación uso individual con baño propio:
365€ antes del 14 de Febrero / 390€ después.

* Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago *

 

Incluye:

Todas las actividades

  • Clases de yoga y meditaciones
  • Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza

Todas las comidas

  • 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
  • Buffet libre de infusiones y fruta
  • Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Nos adaptamos a dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento

  • 3 días / 2 noches en habitaciones de 1, 2, 3 ó 4 personas, con baños dentro de la habitación
  • Distribución de las habitaciones según orden de reserva

No incluye:

  • Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado
  • Os pondremos en contacto para compartir coches

Condiciones

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de aviso de no-asistencia con menos de un mes de antelación, no se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas a 20 personas
  • Abierto a todos los niveles de práctica
  • Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario)

Más información

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