Retiro de Yoga Puente Diciembre 2018

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Vacaciones de yoga y Meditación en Hostalric, Girona
con Laura Ruiz y Diego Tello
de miércoles 5 a domingo 9 de Diciembre 2018
5 días/4 noches
en Mas Caputxa, Hostalric (Girona)

¿Te apetece tomarte un respiro antes de las fiestas de Navidad?

El Puente del Diciembre es perfecto para hacer un alto en el camino y prepararnos para los inevitables excesos de la Navidad y el fin de año.

Te proponemos compartir unos días de yoga, calma y paseos por el bosque alojándote en una maravillosa y confortable casa de piedra cerca de Hostalric, en la provincia de Girona, a una hora de Barcelona . Dormiremos en habitaciones para dos personas con baño propio, practicaremos en una amplia y luminosa sala, y conviviremos con una pequeña gran familia de ovejas y gatos.

El programa combina Vinyasa Yoga (activo y vigoroso) por las mañanas y Yin Yoga (pasivo y relajante) por las tardes, meditaciones guiadas, yoga nidra, talleres de respiración y de asana (posturas), paseos conscientes entre los hayedos, relajaciones, movimiento libre, comida vegetariana deliciosa para nutrir y depurar antes de las fiestas, y tiempo libre para estar en soledad o compartir con el grupo, en contacto con la bella naturaleza de los alrededores.

A grandes rasgos

  • Vinyasa yoga por la mañana, dos horas de yoga dinámico y poderoso, para tener energía para todo el día.
  • Yoga suave y yin yoga por la tarde, más ligero y reconfortante, para reponerte de un largo día antes de la cena.
  • Meditaciones guiadas diarias
  • Yoga Nidra, dos sesiones para relajar y purificar el cuerpo físico, emocional y mental
  • Taller de respiración para optimizar la respiración natural
  • Taller de asana con consejos y técnicas para mejorar la práctica
  • Paseo meditativo por el bosque
  • Alojamiento en casa rural en habitaciones de una o dos personas con baño propio
  • Pensión completa con comida vegetariana, creativa y deliciosa.
  • Ambiente familiar, sano y divertido: ven solo, en pareja o con amigos, y sal con nuevos amigos
  • Grupo reducido: no más de 18 personas
  • Práctica adaptada para todos los niveles
  • Unas vacaciones para hacer un paréntesis antes de la Navidad y celebrar la llegada del Invierno.

Programa

Miércoles 5 diciembre

16.00 Check in
17.30 Bienvenida
18.30 Yoga suave para la columna
20.00 Cena
21.30 Yoga Nidra

Jueves 6 diciembre

7.45 Fruta y té (opcional)
8.00 Vinyasa Yoga: enraizar y fluir
10.00 Desayuno
12.30 Paseo meditativo por los hayedos
14.30 Comida
18.30 Yin Yoga para enraizar
20.00 Cena
21.30 Meditación

Viernes 7 Diciembre

7.45 Fruta y té (opcional)
8.00 Vinyasa Yoga: integrar desde el centro
10.00 Desayuno
12.30 Taller de respiración
14.30 Comida
18.30 Yin Yoga para la digestión
20.00 Cena
21.30 Yoga Nidra

Sábado 8 Diciembre

7.45 Fruta y té (opcional)
8.00 Vinyasa Yoga: extensiones
10.00 Desayuno
12.30 Taller de asana: consejos y técnicas
14.30 Comida
18.30 Yin Yoga para preparar el invierno
20.00 Cena
21.30 Movimiento libre meditativo

Domingo 9 Diciembre

7.45 Fruta y té (opcional)
8.00 Vinyasa Yoga: invertidas
10.00 Despedida
11.00 Brunch completo
13.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado de consciencia se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas. Realizaremos dos sesiones de Yoga Nidra antes de dormir, para finalizar el día totalmente renovados y purificados.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales. Realizaremos meditaciones de media hora cada mañana y antes de ir a dormir para empezar o cerrar la jornada con gratitud y apertura.

Taller de respiración

En este taller aprenderemos a respirar correctamente, de forma completa, profunda y consciente, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad. Aplicaremos las enseñanzas de mi maestro Carlos Velasco, aprendiendo a volver a la esencia, a la  respiración natural.

Taller de asana

Taller abierto y práctico para resolver dudas sobre ciertas posturas de yoga y recibir algunos consejos que nos ayudarán a mejorar o avanzar en la práctica.

Relajación

Savasana (postura del cadáver) es la postura más importante de una clase de yoga, que nos sirve para integrar los beneficios de la práctica. Realizaremos largos y gustosos savasanas después de las clases de Vinyasa, y relajaciones guiadas para descansar el cuerpo y serenar la mente.

Paseo meditativo por el bosque

Daremos un paseo por los alrededores, entre bosques de hayedos, para admirar los colores del otoño, abrazar los secretos de los árboles y respirar el poder sanador de la naturaleza.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Organizados en equipos de 2-4 personas, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

En este artículo se explican muy bien los principios del karma yoga.

Alojamiento

En esta ocasión hemos escogida una preciosa casa de piedra situada a 10 minutos caminando del pueblo de Hostalric, a menos de una hora de Barcelona, y a media hora de Girona. Está muy bien comunicada, tanto en coche como en tren.

Mas Caputxa es una masía del año 1700 reformada con mucho esmero para respetar la estructura de origen medieval del castillo de Hostalric y a la vez, ofrecer el máximo confort. Pertenece a una finca rural de más de 5 Hectáreas de terreno con zonas verdes y un bosque frondoso de hayedos donde escuchar el canto de los pájaros, contemplar las ovejas o disfrutar simplemente de no hacer nada.

La casa ofrece 8 habitaciones de 2 personas decoradas con muebles rústicos de madera maciza, todas con calefacción y baño completo dentro de la habitación. Cuenta con una sala de estar con chimenea y la leña necesaria para hacer fuego. Una terraza-porche con vistas al prado y al castillo medieval de Hostalric donde podremos comer si el tiempo acompaña. Una sala luminosa de 100m2 nos acogerá para las prácticas de yoga y meditación. Gracias Pedro, Eva y Sisey por vuestra hospitalidad.

Cómo llegar:

Más Caputxa se encuentra tocando a Hostalric (Girona). En la comarca de la Selva, junto al parque natural del Montseny. El acceso es muy cómodo, tanto en coche como en tren (desde la estación de Renfe se llega caminando en 10 minutos), a menos de una hora de Barcelona, media hora desde Girona.

Pondremos en contacto a los miembros del grupo para compartir coches si es posible.

Comida

La dieta del retiro es vegetariana. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación otoñal, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Serviremos tres comidas diarias, desayuno, comida y cena. Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios:

520€
Precio pronto pago (antes del 25 de Noviembre 2018): 470€
Precio para personas que han hecho algún retiro con Laura: 470€

Incluye:

Todas las actividades:

  • 2 clases diarias de Yoga (Vinyasa Yoga y Yin Yoga)
  • 2 sesiones de yoga nidra
  • Meditaciones diarias
  • Taller de respiración
  • Taller de asana
  • Paseo meditativo por el bosque

Comidas:

  • Pensión completa: 3 desayunos, 4 comidas (una de ellas, brunch) y 4 cenas
  • Té, infusiones y fruta disponibles entre horas
  • Dieta vegetariana adaptada al otoño-invierno. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Nos adaptamos a dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:

  • 5 días / 4 noches en habitaciones de 2 personas con baño en cada habitación
  • Consultar suplemento por uso individual de la habitación
  • Consultar posibilidad de alojarse días antes y después del retiro
  • Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento

No incluye:

  • Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.

Condiciones:

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de aviso de no-asistencia con menos de dos meses de antelación, no se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas
  • Abierto a todos los niveles de práctica
  • Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario)
  • Necesitas traer tu propia esterilla de yoga

Más información

¿Quieres leer más sobre nuestro estilo y concepto de vacaciones y retiros, saber más sobre nosotros, ver fotos de encuentros pasados y leer opiniones de los participantes? Pincha en vacaciones y retiros de yoga en la naturaleza

¡Me apunto!

 

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Contacta para reservar tu plaza o preguntarnos cualquier duda que te quede.

laura@inspira-yoga.com | 656 68 29 25