Retiro Yoga Puente Diciembre 2019

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Retiro Yoga Puente Diciembre 2019
con Laura Ruiz y Diego Tello
De jueves 5 a domingo 8 de diciembre 2019
4 días / 3 noches
en Mas Can Puig de Fuirosos, Parc Natural Montnegre-Corredor, Barcelona

¡2ª edición!

¿Te apetece tomarte un respiro antes de las fiestas de Navidad?

El Puente del Diciembre es perfecto para hacer un alto en el camino y prepararnos para los inevitables excesos de la Navidad y el fin de año.

Te proponemos compartir unos días de yoga, calma y paseos por el bosque alojándote en una maravillosa y confortable masía tradicional catalana situada en pleno parque natural del Montnegre-Corredor, en la provincia de Barcelona, a una hora de la ciudad. Dormiremos en habitaciones preciosas con baño propio, practicaremos en una amplia y luminosa sala, y conviviremos con una pequeña gran familia de gallinas, burros, cabras y gatos.

El programa combina Vinyasa Yoga (activo y vigoroso) por las mañanas y Yin Yoga (pasivo y relajante) por las tardes, meditaciones guiadas, yoga nidra, taller de asana (posturas), paseo consciente por el bosque, comida vegetariana deliciosa para nutrir y depurar antes de las fiestas, y tiempo libre para estar en soledad o compartir con el grupo, en contacto con la bella naturaleza de los alrededores.

A grandes rasgos

  • Práctica de vinyasa yoga por las mañanas, poderosa y energética
  • Por las tardes, yin yoga, suave y reconfortante
  • Meditaciones guiadas diarias
  • Yoga Nidra para relajar y conectar con tu intención
  • Taller de asanas especial lumbares y cuello
  • Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza
  • Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa
  • Alojamiento en masía confortable en plena naturaleza
  • Para todos los niveles de práctica: desde principiantes a avanzados
  • Grupo máximo de 20 personas
  • Ambiente familiar, sano y divertido: ven solo, en pareja o con amigos, y sal con nuevos amigos
  • Un retiro de yoga para hacer un paréntesis antes de la Navidad y celebrar la llegada del Invierno

Programa

Jueves 5 diciembre

16.00 Check in
18.00 Yoga suave para la columna
19.30 Bienvenida
20.30 Cena

Viernes 6 diciembre

8.30 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: enraizar y fluir
11.00 Brunch completo
13.30 Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza
16.00 Merienda
17.00 Yin Yoga para caderas
19.00 Cena
21.00 Yoga Nidra

Sábado 7 Diciembre

8.30 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: encontrar la fuerza
11.00 Brunch completo
14.00 Taller de yoga para lumbares y cuello
16.00 Merienda
17.00 Yin Yoga para el otoño
19.00 Cena
21.00 Meditación

Domingo 8 Diciembre

8.30 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: extensiones e invertidas
11.00 Brunch completo
13.00 Despedida

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. Leer más sobre el yin yoga.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales. Tanto en quietud como en movimiento, en interior como en la naturaleza.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado de consciencia se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas. Realizaremos una sesión de Yoga Nidra antes de dormir, para finalizar el día totalmente renovados y purificados.

Taller de yoga para lumbares y cuello

En este taller profundizaremos en diferentes posturas que nos ayuden a liberar tensión de dos de las zonas donde solemos acumular más carga, física y emocional: las lumbares y el cuello. Aprenderemos técnicas que nos ayuden a fortalecer, estirar y relajar la zona, y que podamos llevarnos para practicar en casa.

Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza

Daremos un paseo por los alrededores del parque natural, entre bosques frondosos de robles, pinos, plataneros, encinas y olmos, para admirar los colores del otoño, abrazar los secretos de los árboles y respirar el poder sanador de la naturaleza. Nos detendremos para realizar diferentes ejercicios de meditación y atención plena.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

Alojamiento

Mas Can Puig Fuirosos es una masía tradicional catalana del siglo XIV convertida en casa rural especializada en turismo de salud y bienestar por Álex y Gemma. Está situada en el «valle de Fuirosos» (Parque Natural del Montnegre-Corredor), provincia de Barcelona entre Sant Celoni y Hostalric. A 50 minutos de Barcelona, 30 minutos de Girona y 30 minutos de las playas del Maresme y de la Costa Brava. La casa tiene 25 hectáreas de bosques propios, entre otros, robles, pinos, plataneros, encinas y olmos.

Es un lugar pintoresco y mágico donde perderse y encontrarse de nuevo, renovado y lleno de energía. Ideal para amantes de bosques frondosos con animales nocturnos que rompen el silencio de la noche y paisajes exuberantes de día. El río, las montañas, los pájaros y los prados con sus ovejas pastando forman un cuadro perfectamente equilibrado.

La casa ofrece 7 habitaciones amplias y confortables para 2, 3 o 4 personas decoradas con mucho gusto y detalle, cada una con una temática y orientada por Feng Shui. Todas con baño completo dentro de la habitación. Toda la masía tiene calefacción radiante y agua caliente instantánea para las duchas. Hay varias salas con sofás y una biblioteca para compartir tés calientes y buenas conversaciones. Practicaremos en una cómoda y amplia sala con parquet.

Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

Comidas

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación del otoño, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Serviremos cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Habrá, además, fruta, té e infusiones siempre disponibles.

Nuestra propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer «poco y a menudo» tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11h de la mañana y la última a las 19h con la cena.

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

400€
Precio pronto pago (antes del 7 de Octubre 2019): 360€
Precio para personas que han hecho algún retiro con Laura: 360€

Incluye:

Todas las actividades

  • Clases de yoga mañana y tarde
  • Meditaciones
  • Talleres
  • Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza

Todas las comidas

  • 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
  • Buffet libre de infusiones y fruta
  • Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos. Nos adaptamos a dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento

  • 4 días / 3 noches en habitaciones compartidas de 2, 3 ó 4 personas, con baños dentro de la habitación
  • Distribución de las habitaciones según orden de reserva
  • Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento

No incluye:

  • Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado
  • Os pondremos en contacto para compartir coches

Condiciones

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de aviso de no-asistencia con menos de un mes de antelación, no se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas a 20 personas
  • Abierto a todos los niveles de práctica
  • Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario)

Testimonios y fotos

«Una gran maestra, con una calidez humana impresionante… irradia inmensidad de paz y amor, y hace que también brote de dentro y fuera de ti mismo. Un retiro como ninguno. 🙏🏻🧘🏻‍♀️🧡» Claudia, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2018)

«Hola a todos y todas, acabo de venir del retiro de Mas Caputxa en Hostarich este puente de diciembre y solamente decir que Laura es muy profesional en sus clases, amable, atenta con todos, nos explica cómo corregir asanas y lo más importante es que nos dice que el yoga no es ninguna competición, se trata de saber cuál es nuestro handicap, y cómo superarlo. Qué decir de la cocina de su pareja, Diego, vegetariana y de estrella Michelin, gracias también a su hermano Alex una gran persona. Si alguien quiere probar algo nuevo, no lo dudes, apúntate, lo que se paga por los retiros, está más que justificado. Namasté.» Jordi, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2018)

«He descubierto el Yoga con Laura en el retiro del Puente de Diciembre 2018. Una experiencia fantástica, donde Laura consigue a través del yoga y con su simpatía que todos los que asistimos saquemos lo mejor de nosotros mismos para compartirlo con los demás. Junto al «Gran Chef Diego» y su pinche Alex hemos disfrutado de cinco magníficos días de relajación y alegría. Gracias Laura, Diego, Alex, Ana … y a todos los compañeros de retiro por compartir unos días llenos de magia… ¡¡Abrazos!!» Toni, Ibiza (Retiro Puente de Diciembre 2018)

Más testimonios sobre las clases y retiros de Laura.

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¡Me apunto!

 

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