Retiro Yoga Puente Octubre 2021
con Laura Ruiz y Diego Tello
De viernes 8 a martes 12 de octubre 2021
5 días / 4 noches
en Masia Can Llop, l’Anoia, Barcelona

¡Nos encanta el otoño!

El Puente del Pilar es perfecto para una escapada. ¿Te apetecen unos días de yoga, descanso y reconexión en una masía típica, lejos de carreteras y rodeada de montañas? A sólo 1 hora de Barcelona, la preciosa masía Can Llop nos regalará un ambiente tranquilo y cómodo para nuestro retiro de yoga, meditación, naturaleza, comida saludable y experiencias mágicas como en familia.

Compartiremos unos días de yoga (estilos Vinyasa y Yin Yoga), meditaciones guiadas, prácticas de respiración, yoga nidra, paseos por el bosque, comida vegetariana deliciosa y creativa, y tiempo libre para renovarnos y compartir con nuevos amigos.

Lo que te ofrecemos

• 4 noches de alojamiento en masía típica cerca de Barcelona
• Dieta vegetariana, rica y saludable
• Vinyasa yoga por las mañanas, para despertar nuestra fuerza vital
• Yin yoga por las tardes, para estirar, soltar y descansar
• Meditaciones guiadas diarias
• Yoga Nidra para relajar y conectar con tu intención
• Paseo meditativo por el bosque y prácticas en la naturaleza
• Taller de respiración
• Ambiente familiar, sano y divertido
• Práctica adaptada para todos los niveles
• Grupo reducido
• Un retiro de yoga para romper la rutina del día a día y reconectar contigo en un ambiente sano y natural

Programa

Viernes 8 octubre

Check in a partir de las 16h
18.00 Yoga anti stress
19.30 Ritual de bienvenida
20.30 Cena

Sábado 9 octubre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: fluidez y estructura
11.30 Brunch completo
14.00 Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga: desbloquear columna y caderas
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Domingo 10 octubre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: sostener desde el centro
11.30 Brunch completo
14.00 Taller de respiración
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga: liberar órganos digestivos
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Lunes 11 octubre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: abrir espacio
11.30 Brunch completo
(Tiempo libre)
17.00 Merienda
19.00 Yin Yoga: hacia la energía del invierno
20.30 Cena
22.00 Ritual despedida

Martes 12 octubre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: actitud e integridad
11.30 Brunch completo
14.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día estará dedicado a profundizar en un aspecto de la práctica, trabajando a nivel físico en diferentes partes del cuerpo, a nivel energético en correspondencia con los cinco elementos y a nivel mental, encontrando la actitud adecuada. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi / prana / energía vital fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. El foco será soltar las tensiones de espalda, caderas y órganos digestivos, así como estimular los meridianos o canales energéticos relacionados con el final del otoño y el inicio del invierno: pulmones/intestino grueso y riñón/vejiga. Leer más sobre el Yin yoga

Pranayama

Prana significa energía vital, aliento; yama significa dominio, control, modulación. Pranayama es el arte y la disciplina de modular la respiración para extender la fuerza y energía vital por todo el ser. Practicaremos diferentes técnicas de respiración con diferentes objetivos: tranquilizar, estimular, equilibrar, purificar… “El hombre verdadero o realizado es aquel que es dueño de sus respiraciones” – Ibn Arabi

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la escucha de las sensaciones corporales o el cultivo de emociones elevadas a voluntad.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda que proviene de la tradición milenaria del tantra hindú. Se conoce como el sueño yóguico y es un viaje por el universo interior. En el estado mental entre el sueño y la vigilia, accedemos a las diferentes facetas del ser para armonizar y liberar tensiones físicas, energéticas, psíquicas y emocionales, y abriéndonos a la posibilidad de descubrir nuestro verdadero propósito en la vida. Dicen que 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Paseo meditativo y yoga energético al aire libre

Haremos una ruta sencilla hasta una poza cercana para escuchar el silencio del bosque, admirar la belleza de los tonos marrones, rojizos, ocres y amarillos del otoño, abrazar los secretos de los árboles y respirar el poder sanador de la naturaleza. En este entorno realizaremos una práctica de asana sutil pero potente para conectar con nuestro cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo.

Taller de respiración

En este taller aprenderemos a respirar correctamente, de forma completa, larga, amplia, profunda, armoniosa y placentera, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad. Entenderemos la mecánica de la respiración y practicaremos el volver a la esencia, a la respiración natural. “El arte de la respiración saludable consiste en respetar el propio diseño de las estructuras respiratorias” – Carlos Velasco.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

Alojamiento

La masía Can Llop es una casa típica catalana perfecta para conectar con la naturaleza, descansar y compartir en un ambiente tranquilo y cuidado. Está en la población de Carme, en la comarca de l’Anoia, a 1 hora de Barcelona.

Dispone de 1.900 m2 de jardín, una zona de chill-out, un patio interior y maravillosas vistas a la montaña, con hamacas y sillones. Tiene 5 habitaciones compartidas, cálidas y acogedoras, y 3 baños completos. Toda la masía tiene calefacción central con radiadores en todas las habitaciones y 2 chimeneas. Hay una sala de estar-biblioteca para compartir tés calientes y buenas conversaciones. Practicaremos en una cómoda y amplia sala interior, y si el tiempo lo permite, al aire libre.

Cómo llegar

Se puede llegar en coche, hay buena carretera y camino hasta la casa. Esta es la ubicación. Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

También se puede llegar en tren. Hay tren directo desde Barcelona (Pl. Catalunya o Pl. Espanya) hasta La Pobla de Claramunt. El servicio de recogida en la parada de tren es gratuito. Puedes consultar horarios de tren aquí.

Comidas

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación del otoño, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Serviremos cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Habrá, además, fruta, té e infusiones siempre disponibles.

Nuestra propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer «poco y a menudo» tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11.30h de la mañana y la última a las 20.30h con la cena.

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

Precios desde 440€ (para reservas pronto pago antes del 1 de octubre 2021)

Habitación compartida

• Uso 2 ó 3 personas con baño compartido
• 480€ antes del 1 de octubre / 530€ después.
  *precio por persona

Dormitorio compartido

• Uso 4-5 personas (2 literas y 1 cama individual) con baño compartido
• 440€ antes del 1 de octubre / 490€ después.

* Las personas que han hecho algún retiro con nosotros siempre tienen el descuento de pronto pago *

Incluye

Alojamiento:

• 5 días / 4 noches en habitaciones compartidas con baño compartido
• Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento

Todas las comidas:

• 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
• Buffet libre de infusiones y fruta
• Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Nos adaptamos a dietas sin gluten. Consulta posibilidad de otras dietas.

Todas las actividades:

• Todas las clases, talleres y meditaciones
• Paseo meditativo por el bosque y prácticas en la naturaleza
• Materiales de yoga: esterillas de calidad, blocs, cinturones, mantas
• Recogida en la parada de tren más cercana a la casa

No incluye

• Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado
• Os pondremos en contacto para compartir coches

Condiciones

• Para reservar pedimos una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria, paypal o bizum
• En caso de contraer el Covid o bien tener que guardar cuarentena y no poder asistir al retiro, se devolverá la paga y señal, siempre y cuando se avise con un mínimo de 7 días previos al inicio del retiro. Se solicitará la justificación correspondiente.
• Se aplicará la normativa del momento en cuanto a uso de mascarillas y distancia de seguridad, tanto en la sala de yoga como en los espacios comunes.
• En caso de cancelación con aviso hasta 30 días antes del inicio del retiro, se devolverá la paga y señal.
• En caso de tener alguna alergia, intolerancia alimenticia o necesidad especial, por favor consúltanos previamente para valorar si tenemos la capacidad de adaptar tu menú.
• Plazas limitadas.
• Abierto a todos los niveles de práctica.
• Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario).

Testimonios y fotos

«Una experiencia muy enriquecedora e inspiradora. Laura y Diego son un gran tándem que combinan sus dones para hacerte disfrutar de unos días muy especiales en un entorno inmejorable. He vuelto con la energía renovada y sintiéndome fuerte, sana y feliz.» Clara, Cabrera de Mar (Retiro Semana Santa 2021)

«El encanto y la atención de Laura en sus clases y la dedicación de Diego en la cocina hacen que el retiro fluya y te sientas acogido y como en casa. Son dos personas fantásticas con las que te sientes libre de hablar y actuar. Volveré a repetir seguro en próximas ocasiones» Javi, Lleida (Retiro Semana Santa 2021)

«Recomiendo encarecidamente los retiros de Inspira Yoga, son un equilibrio perfecto entre práctica y tiempo libre en un ambiente maravilloso y acogedor. Laura y Diego son dos personas cálidas, acogedoras y sobretodo muy profesionales. La experiencia fue tremendamente enriquecedora a todos los niveles » Laura, New York (Retiro Cabo de Gata 2020)

«Laura transmite paz en sus clases, es una gran profesional ya la vez muy accesible. Le ha dado un toque personal a algún más alto, en el que nadie tiene sentido ni coartado ni juzgado de hacer lo que la naciera del alma. Diego cocina increíble, siempre cuidando los detalles y ambos pendientes de que no te falte de nada. Ambos han hecho el ambiente perfecto para todo el mundo se sienta súper cómodo … Me voy con las pilas cargadas, una serenidad infinita y buenos platos de risas que hemos compartido que es de las mejores medicinas del alma. Si buscas sentirte cuidado en un ambiente cómodo y respetuoso, recomendable » Leticia, Huesca (Retiro Semana Santa 2019)

Más testimonios sobre las clases y retiros de Laura.

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¡Me apunto!

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