Retiro Semana Santa 2017

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Retiro de Yoga y Despertar Creativo en Semana Santa
De jueves 13 a lunes 17 abril 2017
Con Laura Ruiz y Albert Colomer
5 días / 4 noches
en Mas la Comademont, La Garrotxa, Girona, Catalunya, España

Organizado con amor por Laura Ruiz Inspira Yoga & Albert Colomer Respira Albert Colomer

Te invitamos a pasar unas vacaciones de Semana Santa diferentes. Donde tendrás tiempo para conectar contigo en una masía situada en pleno parque natural de la zona volcánica de la Garrotxa, cuidar tu cuerpo y despejar tu mente a través del yoga, la respiración y la meditación, aprender a cocinar de forma sana y creativa, explorar tu creatividad mediante la pintura en una sesión de nidra-arte-terapia, abrazar árboles y disfrutar de la maravillosa naturaleza de los alrededores…

Hemos creado un programa relajante, sanador y divertido para que disfrutes de cinco días de calma y reconexión, puedas soltar lo viejo y llenarte de energía nueva, brillante y creativa.

La propuesta está abierta a todos, tanto practicantes habituales como ocasionales, como los que empiezan.

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Un día en Mas la Comademont:

7.00/7.30 Despertar, posibilidad con un te o infusión
8.00 Clase de 1,5h de vinyasa yoga, combinada con ejercicios de pranayama o con yoga nidra o meditación
10.00/10.30 Desayuno
12.00/12.30 Talleres teórico-practicos de 1,5h de mindfulness o asanas / paseo meditativo por el parque natural de la zona volcánica de la Garrotxa
14.30 Comida y tiempo libre
17.30 Taller de 1,5h de técnicas anti-stress / taller de 3h de cocina consciente creativa / experiencia de 3h Nidra-arte-terapia
19.30 Clase de yoga suave (yin yoga o yoga restaurativo)
21.00 Cena
22.30 Círculo para compartir / relajación guiada / meditación con canto de mantras alrededor del fuego en el tipi
23.00 Silencio y descanso

Chek in: jueves a partir de las 16h.
Presentación y círculo bienvenida: jueves a las 18.30h
Chek out: lunes después de comer

Horario previsto:

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Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena.

Yoga restaurativo

Combinación de asanas (posturas) suaves mantenidas largo rato para descansar, renovar el cuerpo y soltar tensiones físicas y mentales. Perfecto después de un largo día.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador. Realizaremos una sesión de 60 minutos de Yoga Nidra después de la práctica de Vinyasa Yoga, para iniciar el día totalmente renovado e inspirado.

Pranayama

Prana significa energía vital y Yama control. Practicaremos diferentes pranayamas (ejercicios de control de la respiración), entre ellos la respiración completa, larga y profunda, Ujjahi Pranayama o respiración victoriosa, Nadi Sodhana o respiración alterna y Kapalabhati o respiración de fuego.
“Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida” (Yogi Bhajan).

Relajación

Savasana (postura del cadáver) es la postura más importante de una clase de yoga, que nos sirve para integrar los beneficios de la práctica. Realizaremos largos y gustosos savasanas después de las clases de Vinyasa, y una relajación guiada de media hora antes de dormir, para descansar el cuerpo y tranquilizar la mente después de un largo día.

Taller de Mindfulness

Mindfulness se traduce como atención plena, conciencia plena o conciencia pura. Es una práctica heredada de la tradición budista que se aplica actualmente en el ámbito de la psicología occidental. Aprenderemos técnicas  útiles para estar plenamente presentes, no sólo cuando estamos meditando y en silencio, sino en todos los ámbitos de nuestra vida: atención en la respiración, meditación ambulante, meditación vipassana, entre otros. Taller teórico y práctico.

Taller anti-stress

Experimentaremos diferentes técnicas para paliar el stress: meditación en movimiento (danza dinámica kundalini para liberar energías emocionales dormidas), chikung (ejercicios energéticos muy suaves que nos ayudan a sanar los órganos mandándoles chi-energía vital), pensamiento positivo, yoga nidra…

Taller de Cocina Creativa y Consciente

¿Te gustaría aprender a cocinar un tepuy de berenjena con salsa teriyaki de piña? ¿o un brick de mango con salsa de curry? En este taller cocinaremos algunas recetas vegetarianas fáciles y creativas (éstas y otras) que serán el menú de nuestra cena. Además, experimentaremos la atención plena en la cocina, sintiendo cada corte, meditando mientras limpiamos los ingredientes, aprendiendo a esperar en los momentos de las cocciones… Comprenderemos el valor del silencio durante el proceso y ello nos permitirá disfrutar de matices que normalmente, con el ritmo de vida que llevamos, no percibimos. Después comeremos lo que hemos cocinado en silencio, degustando cada bocado, agradeciendo, dedicando la comida con mantras…. Un taller totalmente experimental lleno de sensaciones, donde te encontrarás a ti mismo y a tu creatividad y aprenderás a llevar la meditación a nuevos lugares que no sean sólo tu cojín de meditación.

N.A.T Nidra arte-terapia

El N.A.T. es una experiencia totalmente terapéutica, en la que plasmamos sobre una tela o papel los mensajes de nuestro insconsciente. Fusionando la pintura, potente canal de expresión, y los beneficios del Nidra, creamos un espacio muy propicio para la instrospección. A través de la pintura, buscamos nuestro sankalpa (intención, propósito, determinación). ¡Muy lúdico, sanador y divertido!

Paseo meditativo por el bosque

Tendremos la oportunidad de recorrer los bonitos paisajes del Parque Natural de la zona volcánica de la Garrotxa, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración.

Meditación con mantras en el tipi

La última noche nos despediremos cantando mantras alrededor del fuego en el tipi, una tienda cónica originaria de los pueblos indígenas nómadas de Estados Unidos.

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Laura Ruiz
Inspira Yoga

Laura es instructora de Vinyasa y Yin Yoga formada en Barcelona y en la India, certificada IYF y Yoga Alliance. Ofrece clases grupales y particulares, talleres, actividades en Ibiza, clases puntuales en Barcelona y retiros en la naturaleza con amor, dedicación y gratitud hacia todos sus maestros.

Laura guiará las sesiones de Vinyasa Yoga, Yin yoga, yoga restaurativo, pranayama y relajación, así como el taller de técnicas de asanas.

Albert Colomer
Respira Albert Colomer

Albert es ex-cocinero y especialista en yoga nidra y técnicas de mindfulness. Ofrece formaciones y talleres de Yoga Nidra y meditación, Nidra-Arte-terapia y Cocina con atención plena, entre otros.

Albert guiará las sesiones de Yoga Nidra y N.A.T Nidra-Arte-terapia, meditaciones, taller de Cocina consciente, taller de mindfulness, taller anti-stress, paseo meditativo por el bosque.

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Mas la Comademont es una masía preciosa del siglo XIII restaurada por Lola. Está situada en el termino municipal de Batet de la Serra (Girona) dentro del parque natural de La Zona Volcànica de La Garrotxa, comarca famosa por sus más de 30 conos volcánicos y pedreras basálticas, a unos 720 metros de altura sobre el nivel del mar.

La casa dispone de una gran sala de yoga con suelo de madera, habitaciones amplias con literas y baños compartidos, dos salones con sala de estar, biblioteca y sala de juegos, amplios campos abiertos con vistas al Pirineo, piscina y una era convertida en patio. Lola nos deleitará con su cocina casera vegetariana hecho con mucho amor.

Más info aquí.

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Precios:

Reservas antes del 13 de febrero 2017: 449€
Precio después de esta fecha: 500€

Incluye:

Todas las actividades:

  • Yoga: 4 clases de vinyasa yoga, clase de yin yoga, clase de yoga restaurativo, sesión de Yoga Nidra, relajación guiada
  • Pranayama: 2 sesiones de pranayama
  • Meditación: meditación en el jardín, meditación con canto de mantras alrededor del fuego en el tipi
  • Talleres yoga y meditación: taller de asanas (posturas) de yoga, taller de técnicas de mindfulness, taller de técnicas anti-stress
  • Taller de cocina creativa y consciente: cocinamos la cena
  • Sesión de N.A.T, Nidra Arte-Terapia: dibujamos nuestro sankalpa
  • Paseo meditativo por el bosque
  • Círculos de compartir

Todas las comidas:

  • 4 desayunos + 4 comidas + 4 cenas (1 de ellas la cocinaremos entre todos en el taller de Cocina Consciente)
  • Buffet libre de infusiones, fruta, yogures y zumos las 24 horas
  • Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos. Consultar dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:

  • 5 días / 4 noches en habitaciones compartidas y baños compartidos

No incluye:

  • Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.
  • Se puede llegar en autobús o bien en coche. Os pondremos en contacto para compartir coches.

Condiciones:

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de aviso de no-asistencia con menos de un mes de antelación, no se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas
  • Abierto a todos los niveles de práctica

Más información y reservas:

Laura: laura@inspira-yoga.com | 656 68 29 25
Albert: albertcolomerneo@gmail.com | 622 15 43 15