Retiros Verano 2017 Menorca

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Retiros de Yoga y Mindfulness en Menorca
Organizados con amor por Laura Ruiz Inspira Yoga y Albert Colomer Respira Albert Colomer
De viernes 14 a martes 18 Julio 2017
De viernes 11 a martes 15 Agosto 2017
5 días / 4 noches
en Terra d’Àngels, Ciutadella de Menorca, Menorca, Islas Baleares, España

¡RETIRO DE AGOSTO COMPLETO!

Te ofrecemos unas vacaciones donde podrás disfrutar de la incomparable belleza de la isla de Menorca, de sus playas y acantilados increíbles, de sus arenas blancas y aguas turquesas, desde tu mejor estado de bienestar físico y mental. Alojándote en un espacio ecológico rodeado de árboles y energía especial, comiendo sano y vegetariano, haciendo yoga, pranayama y meditación cada día, practicando la atención plena dentro y fuera de la esterilla y compartiendo la experiencia entre amigos.

5 días y 4 noches para relajarte, recargar pilas, disfrutar y conectar contigo en la maravillosa isla de Menorca, paraíso declarado reserva de la Biosfera en 1993.

La propuesta está abierta a todos, tanto practicantes habituales como ocasionales, como los que empiezan.

Grupo máximo de 15 personas.

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Un día en Menorca:

8.00 Desayuno ligero (té y fruta)
8.30 Clase de Vinyasa Yoga
10.30 Yoga nidra
11.00 Brunch abundante, nutritivo y delicioso
13.00-19.00 Tiempo libre para disfrutar de la isla, a tu aire o en coches compartidos
19.00 Taller de mindfulness / excursión para meditar con la puesta de sol
20.00 Clase de yoga suave (Yin Yoga o Yoga restaurativo)
21.00 Cena
22.00 Meditación

Chek in: viernes a partir de las 16h
Presentación y círculo bienvenida: viernes a las 19.30h
Check out: martes después del brunch
Posibilidad de alojarse en el centro días antes y después (consultar)

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Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena.

Yoga restaurativo

Combinación de asanas (posturas) suaves mantenidas largo rato para descansar, renovar el cuerpo y soltar tensiones físicas y mentales. Perfecto después de un largo día de excursiones por la isla.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador. Realizaremos dos sesiones de 60 minutos de Yoga Nidra después de la práctica de Vinyasa Yoga, para iniciar el día totalmente renovado e inspirado.

Pranayama

Prana significa energía vital y Yama control. Practicaremos diferentes pranayamas (ejercicios de control de la respiración), enfocándonos en aprender a respirar correctamente, de forma completa, profunda y consciente, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad.
“Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida” (Yogi Bhajan).

Relajación

Savasana (postura del cadáver) es la postura más importante de una clase de yoga, que nos sirve para integrar los beneficios de la práctica. Realizaremos largos y gustosos savasanas después de las clases de Vinyasa para descansar el cuerpo y tranquilizar la mente para el día.

Taller de Mindfulness

Mindfulness se traduce como atención plena, conciencia plena o conciencia pura. Es una práctica heredada de la tradición budista que se aplica actualmente en el ámbito de la psicología occidental. Aprenderemos técnicas  útiles para estar plenamente presentes, no sólo cuando estamos meditando y en silencio, sino en todos los ámbitos de nuestra vida: atención en la respiración, meditación ambulante, meditación vipassana, atención plena mientras comemos en silencio, entre otros. Taller teórico y práctico.

Meditación al atardecer en cala secreta con cena picnic

Realizaremos una excursión a una bonita y misteriosa cala, para hacer una meditación de agradecimiento con la puesta de sol como telón de fondo. Después compartiremos la cena. Un lugar muy especial para conectar con tu ser.

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Laura Ruiz
Inspira Yoga

Laura es instructora de Vinyasa y Yin Yoga formada en Barcelona y en la India, certificada IYF y Yoga Alliance. Sus clases son fluidas y rítmicas, energéticas e intensas, suaves y amorosas, proponiendo secuencias que preparan el cuerpo para entrar en una profunda conexión entre respiración y movimiento, entre cuerpo y mente. Ayuda a cada uno, dentro de sus posibilidades, a reencontrar la fuerza, flexibilidad, espacio y equilibrio internos.

Laura guiará las sesiones de Vinyasa Yoga, Yin yoga, yoga restaurativo y pranayama.

Albert Colomer
Respira Albert Colomer

Albert es ex-cocinero y especialista en yoga nidra y técnicas de mindfulness. Ofrece formaciones y talleres de Yoga Nidra y meditación, Nidra-Arte-terapia y Cocina con atención plena, entre otros.

Albert guiará las sesiones de Yoga Nidra, las diferentes meditaciones y el taller de mindfulness.

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Terra d’Àngels es un centro alternativo y espacio ecológico situado en Ciutadella de Menorca (a 1 km de Ciutadella). Un lugar con una energía muy especial, creado desde el amor para compartir con amigos, intercambiar experiencias y descansar.

Ofrece una amplia y bonita sala de madera y una plataforma en el jardín para las actividades, así como diferentes rincones y espacios para gozar del aire libre: el bosque de pinos, el templo de Kwan Yin (la diosa de la compasión), el chill-out… Las habitaciones y baños son compartidos (habitaciones de 1, 2 o 4 personas).

Gracias Amparo por ofrecernos un refugio para reconectar con la madre Tierra y volver a la esencia.

Más info aquí.

Cómo llegar:

Para llegar a Terra d’Àngels, en Ciutadella de Menorca, al norte de la isla, puedes llegar en coche desde el aeropuerto (Mahón) o desde el puerto (Mahón o Ciutadella). Puedes alquilar un coche por tu cuenta, o bien ponerte de acuerdo con otras personas del grupo para compartir coche. También podemos irte a recoger al aeropuerto (pago aparte, consultar).

También puedes llegar en autobús hasta Ciutadella (bus aeropuerto a Mahón + bus Mahón a Ciutadella). El servicio de recogida desde Ciutadella a Terra d’Àngels es gratuito.

Hay buenos precios de vuelos con Vueling y Ryanair

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Precios:

Precio: 500€
Precio para reservas realizadas 3 meses antes del inicio del retiro: 450€

Incluye:

Todas las actividades:

  • 4 clases de Hatha Vinyasa Yoga, clases de Yin Yoga y yoga restaurativo, 2 sesiones de Yoga Nidra
  • Meditaciones
  • Taller de mindfulness
  • Meditación al atardecer en cala secreta con cena picnic

Todas las comidas:

  • 4 desayunos ligeros + 4 brunch + 4 cenas
  • Dieta vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Consultar dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:

  • 5 días / 4 noches en habitaciones compartidas (1-2-4 personas) y baños compartidos.

No incluye:

  • Avión, ni transporte, ni excursiones organizadas, ni cualquier otro concepto no especificado.
  • Durante las horas centrales del día tendremos tiempo libre para recorrer la isla (de 13.00 a 19.00 aprox). Para optimizar el tiempo, recomendamos alquilar un coche. En otras ediciones, los mismos miembros del grupo se organizan para compartir los coches.

Condiciones:

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de aviso de no-asistencia con menos de dos meses de antelación, no se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas
  • Abierto a todos los niveles de práctica
  • Posibilidad de alojarse en el centro días antes y después (consultar)
  • Grupo máximo de 15 personas

Para los que vivís en Menorca y no necesitáis el alojamiento, existe la posibilidad de participar en el retiro asistiendo solo a las actividades, con posibilidad de compartir también la comida con el grupo (os recomendamos esta opción para crear más vínculo con el grupo). *Opción no disponible para el retiro de agosto.

Precios residentes:

Solo las actividades: 180€
Todas las actividades y las comidas (recomendado): 300€
Clase suelta: 20€
Clase suelta + brunch o cena: 35€

Más información y reservas:

Laura: laura@inspira-yoga.com | 656 68 29 25
Albert: albertcolomerneo@gmail.com | 622 15 43 15

Testimonios:

“He pasado uno días muy bonitos compartiendo un montón de experiencias nuevas, super intensas y enriquecedoras, vuelvo a casa con las pilas cargadísimas. Sin duda una experiencia a repetir” Sandra, Zaragoza (Menorca Agosto 2017)

“¡Retiro genial! Para pasar unos días de vacaciones practicando yoga. Profesores increíbles en un lugar precioso” Yoana, Alicante (Menorca Agosto 2017)

“Mi primer retiro, y una experiencia humana y de conocimiento espectacular” Mireia, Barcelona (Menorca Agosto 2017)

“Un espacio inmejorable, profesores encantadores y profesionales, un retiro completo y precioso” Ana, Barcelona (Menorca Agosto 2017)

“Una experiencia inolvidable que repetiría sin duda alguna. Gracias a Laura y Albert por su entrega y buen hacer, por crear ese buen ambiente en el que todo el grupo hemos sido uno desde el primer día. Gràcies.” Laia, Tarragona (Menorca Agosto 2017)

“Han sido cuatro días llenos de energía positiva. Grupo perfecto, diverso y lleno de amor. Me voy de aquí muy agradecida con Laura y Albert. Mil veces recomendado” Stefy, Mallorca (Menorca Julio 2017)

“Ha sido una experiencia llena de emociones y sensibilidad. No conocía a Laura y Albert pero ha sido maravilloso lo que me han transmitido durante estos días en Terra d’Àngels” Celia, Castellón (Menorca Julio 2017)

“Laura y Albert son personas encantadoras y muy acogedoras. El lugar es genial para encontrar unos días de paz y tranquilidad interior y para la práctica e iniciación en el yoga” Sara, Barcelona (Menorca Julio 2017)

“El Retiro de Yoga y Meditación con Laura y Albert ha sido una experiencia maravillosa. Me encantan las clases de Laura, su sensibilidad para ajustar las sesiones de Yoga según el momento del día. Revitalizantes por la mañana, suaves y meditativas al atardecer. Las actividades con Albert un descubrimiento. Técnicas de meditación sencillas, fáciles de realizar pero muy profundas. Terra d’Àngels es un lugar especial para conectar con la energía del corazón donde todo fluye de forma natural. Un programa interesante y relajado. Con tiempo libre para disfrutar de la playa y descubrir esta isla tan bonita. Unos días inolvidables. Ah!! y la cocina…… exquisita. Un placer!!!” Gemma, Barcelona (Menorca Julio 2016)

“Si estáis pensando hacer un retiro de yoga, sin duda éste es la mejor opción. El retiro de julio me encantó, muchas risas, mucho aprendizaje y sin duda grandes compañeros. Gracias laura y albert por la experiencia” Cris, Barcelona (Menorca Agosto 2016)

Mira aquí las fotos de Menorca 2016 y 2017