Retiro Yoga y Nutrición

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¡Segunda edición!

De viernes 2 a domingo 4 diciembre 2016
Con Laura Ruiz y Núria Martrat
Masía en Canet d’Adri, cerca de Girona

¿Te apetece pasar un fin de semana depurativo, nutritivo y energético en la naturaleza, combinando la práctica de yoga y meditación con talleres de alimentación sana, natural y orgánica? ¿Hace tiempo que quieres hacer un cambio en tu estilo de vida y no acabas de dar el paso?

Te proponemos una escapada a una bonita y tranquila masía cerca de Girona, donde podrás aprender algunas pautas útiles para tu día a día que te ayuden a eliminar hábitos poco saludables e incorporar otros nuevos, más conscientes, que afecten positivamente a tu vida, a la de los demás y al medio ambiente.

Practicaremos yoga (estilos Hatha Vinyasa y Yin Yoga), ejercicios de respiración y meditación para sentir nuestro cuerpo más fuerte y flexible y alcanzar niveles más altos de energía y concentración mental.

Conoceremos más acerca de los beneficios de ingerir alimentos frescos, cultivados de la manera más natural posible, nutritivos y vegetarianos, cocinados de forma sencilla para conservar sus nutrientes y facilitar la digestión. Aprenderemos a escuchar las necesidades de nuestro cuerpo y evitar lo tóxico, lo que lo enferme y lo que no podamos digerir correctamente.

Cocinaremos nuestra propia comida (todos los ingredientes ecológicos) y la comeremos de forma consciente, admirando todos los sabores, olores y texturas y valorando su procedencia.

Nos llevaremos algunas recetas fáciles y deliciosas y algunas secuencias de posturas de yoga para seguir practicando en casa.

Un fin de semana para limpiarnos de toxinas físicas, mentales y emocionales, y aprender nuevos hábitos saludables que nos ayuden a vivir la vida de forma plena y consciente, con salud, vitalidad y alegría.

¿Te apuntas?

HORARIO DEL FIN DE SEMANA

VIERNES 2 DICIEMBRE
Llegada durante la tarde
18.30-19.45 Yin yoga y meditación
20.00 Cena
22.00 Descanso

SÁBADO 3 DICIEMBRE
(Infusión depurativa)
8.00-8.30 Meditación
(Fruta)
9.00-11.00 Hatha Vinyasa yoga
11.30 Desayuno-brunch
(Tiempo libre)
15.00-16.30 Técnicas de yoga y meditación
Fruta
17.00-19.00 Taller de cocina
19:30 Cena
21.00 Relajación
22.00 Descanso

DOMINGO 4 DICIEMBRE
(Infusión depurativa)
8.00-8.30 Meditación
(Fruta)
9.00-11.00 Hatha Vinyasa yoga
11.30 Desayuno-brunch
(Tiempo libre)
13.00-14.00 Conclusiones, puesta en común y despedida

La propuesta está abierta a todas las personas que quieran disfrutar de una experiencia nutritiva para el cuerpo, la mente y el alma, con pautas para cambiar hábitos en nuestro día a día.

Abierto a practicantes de todos los niveles. Los acompañantes que no sigan el calendario de actividades son también bienvenidos (consultar precios para esta opción).

SOBRE NÚRIA MARTRAT:
@nuriamartt (Instagram)
www.nuriamartrat.com

Núria es enfermera de profesión y cocinera de vocación. Hace 4 años le diagnosticaron un cáncer de mama. La vida le puso delante un duro camino de cambios, la alimentación fue uno de los más profundos. Redujo la proteína animal, quitó por completo lácteos, azúcares y procesados e inició un proceso de autoconocimiento que le permitió reconocer qué alimentos le iban bien a su cuerpo y cuáles no. Cambió a una alimentación basada en vegetales, frutas, legumbres, harinas y cereales integrales, algas, setas, germinados, especies y alimentos fermentados. Empezó a practicar yoga para aportar elasticidad y ligereza a su cuerpo. Aprendió a meditar para equilibrar su mente.

Hoy Núria ha dejado atrás la enfermedad y dedica su energía a su pasión: la cocina. Su “recetario personal” mezcla conceptos de cocina anticáncer, vegetariana, macrobiótica, energética, vegana, nutrición integral… la receta es simple: “me guío de mi intuición y como lo que creo que le va bien a mi cuerpo y me hace sentir energética y vital”.

Con Núria descubriremos que una alimentación basada en vegetales, frutas, cereales y harinas integrales… puede ser, aparte de sana y nutritiva, muy variada, atractiva y divertida. Aprenderemos recetas fáciles, naturales y equilibradas, con propiedades que ayudan a prevenir y mejorar tu estado físico, mental y emocional.

SOBRE CAN ROCA GROS:

Can Roca Gros es una masía del siglo XIV situada en el pueblo de Canet d’Adri, a 13 km de Girona. Está maravillosamente ubicada entre bosques de encinas, robles, pinos y campos, frente a una amplia esplanada de césped. Ofrece alojamiento en habitaciones de 2, 3, 4 y 10 camas, con 3 baños compartidos. Una luminosa sala de yoga y una cocina estupenda para los talleres. Cerca de la casa hay lugares bonitos para visitar y hacer excursiones.

PRECIOS:

– antes del 2 de noviembre: 185€
– después del 2 de noviembre: 200€

MÁS INFO Y RESERVAS:

El precio incluye todas las actividades y 2 noches de alojamiento en pensión completa (desayuno-brunch y cena). Todos los alimentos, ecológicos.
No incluye transporte (sí incluye recogida en coche desde la estación de tren)
Consultar precio para acompañantes que no realicen las actividades.
Niños menores de 5 años gratis.
Aforo mínimo: 10 personas / aforo máximo: 18 personas
Para reservar se requiere una paga y señal de 100€.

Contacta con nosotras y te enviaremos un dossier detallado con toda la información para realizar tu reserva.
Laura: laura@inspira-yoga.com – 656 68 29 25
Núria: info@nuriamartrat.com – 695 81 81 86

 

¡Próximamente nuevas fechas!