Retiro de Yoga Puente del Pilar Octubre 2018

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Retiro de Yoga y Meditación en la Sierra de Gredos
con Laura Ruiz y Diego Tello
de jueves 11 a domingo 14 de Octubre 2018
4 días/3 noches
en El Pagano, Arenas de San Pedro (Ávila)

¡Nos encanta el otoño!

El Puente del Pilar es perfecto para una escapada, y más si nos vamos a un entorno natural como la Sierra de Gredos, con bosques de robles y castaños, montañas prodigiosas, pueblos con encanto y un montón de paseos y excursiones para hacer.

Nos alojaremos en la casa rural El Pagano, situada en un lugar privilegiado, a la falda del parque regional de la Sierra de Gredos, entre los pueblos de Arenas de San Pedro y Candeleda, en la provincia de Ávila, a solo dos horas de Madrid. Tendremos una sala grande y luminosa para practicar yoga, numerosos rincones y zonas de descanso y espectaculares vistas al valle y a la montaña.

Con Vinyasa Yoga (activo y vigoroso) por las mañanas y Yin Yoga (pasivo y relajante) por las tardes, meditaciones guiadas, taller de respiración, excursión a pie por el bosque, comida vegetariana que nos nutra el cuerpo y el alma, y tiempo para descansar, renovarnos y compartir con nuevos amigos.

¿Te vienes?

A grandes rasgos

  • Vinyasa yoga por la mañana, dos horas de yoga dinámico y poderoso, para tener energía para todo el día.
  • Yoga suave y yin yoga por la tarde, más ligero y reconfortante, para reponerte de un largo día antes de la cena.
  • Meditaciones guiadas diarias
  • Taller de respiración para optimizar la respiración natural
  • Excursión a pie por el bosque
  • Alojamiento en casa rural en habitaciones de una o dos personas con baño propio
  • Pensión completa con comida vegetariana, creativa y deliciosa.
  • Ambiente familiar, sano y divertido: ven solo, en pareja o con amigos, y sal con nuevos amigos
  • Grupo reducido: no más de 20 personas
  • Práctica adaptada para todos los niveles
  • Una escapada para hacer un paréntesis de la rutina diaria y reconectar con el cuerpo, la calma y la naturaleza.

Programa

Jueves 11 octubre

16.00 Check in
18.00 Bienvenida
19.00 Yoga suave para la columna
20.30 Cena
22.00 Meditación

Viernes 12 octubre

8.00 Meditación al amanecer
8.30 Desayuno
10.00 Vinyasa Yoga: enraizar y fluir
12.00 Tiempo libre
13.30 Comida
17.00 Caminata meditativa: excursión a las pozas
19.00 Yin Yoga para piernas y caderas
20.30 Cena
22.00 Relajación para dormir

Sábado 13 octubre

8.00 Meditación al amanecer
8.30 Desayuno
10.00 Vinyasa Yoga: encontrar la fuerza
12.00 Tiempo libre
13.30 Comida
17.00 Taller de respiración: volver a la respiración natural
19.00 Yin Yoga para el pulmón y el corazón
20.30 Cena
22.00 Movimiento libre meditativo

Domingo 14 octubre

8.00 Meditación al amanecer
8.30 Desayuno
10.00 Vinyasa Yoga: extensiones e invertidas
12.00 Celebración despedida: masajes
13.30 Comida
15.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena.

Taller de respiración

En este taller aprenderemos a respirar correctamente, de forma completa, profunda y consciente, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad. Aplicaremos las enseñanzas de mi maestro Carlos Velasco, aprendiendo a volver a la esencia, a la  respiración natural.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales. Realizaremos meditaciones de media hora viendo el amanecer desde la azotea para empezar la jornada con gratitud y apertura.

Relajación

Savasana (postura del cadáver) es la postura más importante de una clase de yoga, que nos sirve para integrar los beneficios de la práctica. Realizaremos largos y gustosos savasanas después de las clases de Vinyasa, y relajaciones guiadas para descansar el cuerpo y tranquilizar la mente.

Caminata meditativa por el bosque

Haremos una ruta sencilla por los alrededores hasta una poza cercana para escuchar el silencio del bosque, admirar la belleza de los tonos marrones, rojizos, ocres y amarillos del otoño, abrazar los secretos de los árboles y respirar el poder sanador de la naturaleza.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Organizados en equipos de 2-4 personas, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

En este artículo se explican muy bien los principios del karma yoga.

Alojamiento

Nos alojaremos en la casa rural El Pagano, en la Sierra de Gredos, entre los pueblos de Arenas de San Pedro y Candeleda, provincia de Ávila, a dos horas de Madrid.

La casa ofrece 10 bonitas y cómodas habitaciones de una o dos camas con baño propio en todas las habitaciones. Una sala de yoga de 150 m2 nueva y luminosa, con parquet y todos los materiales disponibles (esterillas, cojines, blocs, cinturones, mantas…), múltiples rincones dentro y fuera de la casa para descansar, charlar, leer o tomar un té… y la energía cálida y preciosa de sus dueños, Paqui y Manolo.

 

Cómo llegar

La casa está entre los pueblos de Arenas de San Pedro y La Candeleda (Ávila). Desde Arenas de San Pedro, dejar la carretera comarcal 924 en el Km 8.3 a la izquierda para tomar el camino forestal “La Pregonera”. Continuar unos 3 km entre bosque de pinos hasta El Pagano.

Pondremos en contacto a los miembros del grupo para compartir coches si es posible.

Comida

La dieta del retiro es vegetariana. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación otoñal, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Serviremos tres comidas diarias, desayuno, comida y cena. Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios:

390€
Precio pronto pago (antes del 3 de Septiembre 2018): 340€
Precio para personas que han hecho algún retiro con Laura: 340€

Incluye:

Todas las actividades:

  • 2 clases diarias de Yoga (Vinyasa Yoga y Yin Yoga)
  • Meditaciones diarias
  • Taller de respiración
  • Excursión a pie hasta las pozas

Comidas:

  • Pensión completa: 3 desayunos, 3 comidas y 3 cenas
  • Té, infusiones y fruta disponibles
  • Dieta vegetariana adaptada al otoño. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Nos adaptamos a dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:

  • 4 días / 3 noches en habitaciones de 2 personas con baño en cada habitación
  • Consultar suplemento por uso individual de la habitación
  • Consultar posibilidad de alojarse días antes y después del retiro
  • Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento

No incluye:

  • Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.

Condiciones:

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de aviso de no-asistencia con menos de dos meses de antelación, no se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas
  • Abierto a todos los niveles de práctica
  • Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario)

Más información

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¡Me apunto!

 

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