Retiro Yoga Menorca Agosto 2020

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Vacaciones de Yoga y Naturaleza en Menorca
con Laura Ruiz y Diego Tello
2 fechas disponibles:
de sábado 1 a viernes 7 de agosto 2020
de domingo 9 a sábado 15 de agosto 2020
7 días / 6 noches
en Casa Binialaya, Alaior, Menorca (Islas Baleares )

¡8ª y 9ª edición!

Este verano volvemos a nuestra amada isla de Menorca con ¡ dos retiros de yoga en agosto !

Menorca es uno de los tesoros naturales mejor conservados de las Baleares, un auténtico paraíso de luz, calma y naturaleza bendecido por increíbles playas y calas de aguas turquesas, multitud de paisajes vírgenes, una red de senderos que recorren toda la isla, un patrimonio único de ciudades monumentales y monumentos prehistóricos y un aire puro y limpio que invita a la tranquilidad y el descanso.

Menorca es de los pocos lugares en el Mediterráneo que ha sabido conservar gran parte de su naturaleza intacta , encontrando un buen equilibrio entre el turismo y el respeto por su legado natural. También en agosto encontramos playas limpias y no abarrotadas, un tráfico moderado y una paz que se siente y se respira. Y todavía más ahora, después de los meses que tregua que le hemos dado con la cuarentena.

Nos alojamos en una casa rural preciosa en el centro de la isla, en el municipio de Alaior, cerca de playas icónicas como Macarella o cala en Turqueta, de espacios vírgenes como el parque natural de s’Albufera des Grau, y pueblos encantadores como Binibeca, Fornells, Maó o Ciutadella.

Una semana de vacaciones haciendo lo que te gusta , poniendo a punto tu cuerpo y tu mente con yoga y meditación, en un ambiente sano, consciente y divertido, visitando la isla a tu aire o en coches compartidos, compartiendo la experiencia con nuevos amigos y nutriéndote de ricos alimentos para cuerpo y alma.

La propuesta está abierta a todos , tanto si practicas de forma esporádica como habitual, o si acabas de empezar con la aventura del yoga.

Escoge tu semana en agosto, y ¡ven a disfrutar al paraíso!

A grandes rasgos

  • 6 noches de alojamiento en casa rural menorquina en el centro de la isla
  • Dieta vegetariana , nutritiva y deliciosa. 3 comidas diarias
  • Práctica de yoga en plataforma al aire libre en el jardín
  • Vinyasa yoga por las mañanas, poderoso y energético
  • Por las tardes, yin yoga , suave y reconfortante
  • Meditaciones guiadas diarias
  • Yoga Nidra para relajar y conectar con tu intención
  • Taller de yoga para movernos desde el corazón
  • Visita a poblado talayótico , con yoga energético y meditación
  • Excursión al amanecer , con meditación al alba, yoga y desayuno en la playa
  • Tiempo libre para visitar la isla por tu cuenta o en coches compartidos
  • Ambiente familiar, sano y divertido
  • Grupo máximo de 12 personas
  • Medidas de higiene para sentirnos seguros y protegidos
  • Práctica adaptada a todos los niveles
  • Clases en español con posibilidad de traducción al inglés
  • Menorca en 7 días o en 15 días: posibilidad de realizar un retiro o los dos, con un día de descanso en medio.
  • Unas vacaciones para explorar la belleza virgen de Menorca y reconectar con tu esencia y tu energía internas

Programa

Hay 2 fechas disponibles las dos primeras semanas de agosto. Puedes elegir la primera o la segunda semana, o bien hacer las dos.

De sábado 1 a viernes 7 agosto: posibilidad de entrar el día 31 y salir el día 8
de domingo 9 a sábado 15 agosto: posibilidad de entrar el día 8 y salir el 16
de sábado 1 a sábado 15 agosto: posibilidad de hacer los dos retiros, con un día de descanso en medio (sin programa).
* Para más información sobre estas posibilidades, consultar.

1º día: sábado 1 agosto / domingo 9 agosto

Check in a partir de las 16.00h
17.30 Bienvenida
19.00 Movimiento nutritivo
20.30 Meditación
21.00 Cena

2º día: domingo 2 agosto / lunes 10 agosto

8.00 Desayuno ligero (opcional)
8.30 Vinyasa yoga: construir la estructura
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
19.00 Yin yoga para la columna
20.30 Yoga Nidra
21.00 Cena

3º día: lunes 3 de agosto / martes 11 de agosto

8.00 Desayuno ligero (opcional)
8.30 Vinyasa yoga: caderas fuertes y fluidas
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
17.00 Visita a poblado talayótico con yoga energético y meditación
21.00 Cena

4º día: martes 4 de agosto / miércoles 12 de agosto

8.00 Desayuno ligero (opcional)
8.30 Vinyasa yoga: activar el core
10.30 Kriyas y pranayama
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
19.00 Yin yoga para los órganos digestivos
20.30 Meditación
21.00 Cena

5º día: miércoles 5 agosto / jueves 13 agosto

6.00 Excursión para ver amanecer
6.30 Meditación al alba
8.00 Yoga en la playa: apertura
10.00 Desayuno-brunch en la playa
(tiempo libre)
19.00 Taller de yoga: movernos desde el corazón
21.00 Cena

6º día: jueves 6 de agosto / viernes 14 de agosto

8.00 Desayuno ligero (opcional)
8.30 Vinyasa yoga: movilidad y fuerza de brazos
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
19.00 Yin yoga para el verano
20.30 Yoga nidra
21.00 Cena
22.30 Celebración despedida

7º día: viernes 7 de agosto / sábado 15 de agosto

8.00 Desayuno ligero (opcional)
8.30 Vinyasa yoga: integrar e invertir
10.30 Mantras
11.00 Brunch completo
13.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración . Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día estará dedicado a profundizar en un área del cuerpo (piernas, caderas-lumbares, centro, pecho-espalda alta, brazos y cuello-cabeza) y su energía mental y emocional asociada. Leer más sobre el vinyasa yoga .

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. En las diferentes sesiones estimularemos y liberaremos la columna vertebral, los órganos digestivos y los meridianos o canales energéticos relacionados con la estación del verano (corazón e intestino delgado). Leer más sobre el yin yoga.

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales, siempre rodeados del mejor entorno para la contemplación: la naturaleza.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan las tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Taller de yoga: movernos desde el corazón

En este taller te propongo explorar el área del corazón en todas sus dimensiones , tanto a nivel físico (mediante posturas de extensión de la columna y arcos hacia atrás) como energético (conectando con el chakra anahata del corazón) o psicológico-emocional (aprendiendo a dirigir nuestra vida un poco menos desde la mente y un poco más desde el corazón). Utilizaremos diferentes asanas, pranayamas y meditación como herramientas útiles para una mayor vitalidad, energía y claridad mental.

Visita a poblado talayótico

Los monumentos prehistóricos de Menorca tienen un gran valor cultural, además de una poderosa energía ancestral. Visitaremos uno de los poblados talayóticos más emblemáticos que mantiene uno de los recintos de taula mejor conservados. En este entorno realizaremos una práctica sutil para conectar con nuestro cuerpo energético , más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o centros energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.

Excursión para ver amanecer, con yoga y desayuno en la playa

El amanecer es uno de los momentos más mágicos del día, nos permite sentir la inmensa belleza de la naturaleza y conectar con emociones elevadas, como el amor, la abundancia o la gratitud. Madrugaremos para ver la salida del sol por el mar, para después hacer yoga en la playa (una bonita práctica de conexión individual y grupal) y compartir un merecido desayuno-brunch al suave sol de la mañana. Por supuesto, nos refrescaremos con un bañito en el mar.

Tiempo libre

Hemos ideado un programa con bastante tiempo libre en las horas centrales del día (entre 13h y 18h) para disfrutar de la casa y visitar la isla, a tu aire o en coches compartidos. El funcionamiento que tenemos es poneros en contacto previamente por whatsapp entre los que os apetece compartir coche (propio o de alquiler). Una moto o bicicleta son también buenos vehículos para moveros por la zona.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en la que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer …) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

¿Por qué Menorca?

Menorca es un paraíso natural que fue declarado reserva de la Biosfera en 1993. Está muy protegida, de forma que incluso en verano es una isla tranquila, que mantiene su belleza peculiar y salvaje. Cuenta con increíbles playas vírgenes de arenas blancas y aguas turquesas rodeadas de pinos como Macarelleta, cala Pregonda o cala Turqueta. Posee un red de senderos muy bien marcados, Camí de Cavalls , por la que puedes recorrer toda la isla caminando o en bicicleta.

Callejear por el casco antiguo de Mahón o Ciutadella, capturar la blancura del pintoresco pueblo de Binibeca, absorber la energía ancestral de los poblados talayóticos, enamorarte con una puesta de sol desde la Cova d’en Xoroi… son algunas de las múltiples opciones que Menorca te ofrece.

Alojamiento

Nos alojaremos en la preciosa casa rural Binialaya , en el municipio de Alaior, en el centro de la isla. Es una casa familiar menorquina habilitada como casa de retiros, con encanto rústico, donde se respira paz y armonía. Dispone de una piscina con vistas al valle, huerto ecológico y bellos jardines y rincones para pasear y descansar.

Dispone de 5 habitaciones de 2 y 3 personas y 4 baños (2 dentro de la casa y 2 baños secos en el jardín). La sala de yoga es exterior, protegida por toldos.

Cómo llegar

Hay vuelos directos al aeropuerto de Mahón desde Barcelona, ​​Asturias, Valencia, Sevilla, Madrid, Bilbao, Málaga, Santander, Zaragoza, Palma e Ibiza.

También puedes llegar en barco al puerto de Ciutadella o de Mahón desde Barcelona, ​​Valencia o Palma. En esta opción puedes embarcar tu coche, moto o bicicleta, y así te ahorras el alquiler de vehículo para recorrer la isla.

Casa Binialaya está a unos 15 minutos en coche desde el aeropuerto. Puedes alquilar un coche por tu cuenta para llegar, o también ponerte de acuerdo con otras personas del grupo para compartir coche (os pondremos en contacto previamente por whatsapp)

Comida

La dieta del retiro es vegetariana . Diego nos deleitará con una deliciosa y cuidada cocina casera , adaptada a la estación del verano, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, que estimulan nuestros sentidos y nos nutren de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Servimos tres comidas diarias :

  • Un desayuno ligero antes de la primera práctica de la mañana.
  • Un brunch abundante y merecido después del yoga matutino, que incluye té y café, yogur, fruta, zumos, cereales y otras delicias caseras saladas. Un desayuno-comida, que nos repara después de la práctica y nos llena de energía para visitar la isla.
  • Una cena completa que incluye dos platos y un postre, con legumbres y cereales, pastas, verduras, cremas, ensaladas … con una infusión digestiva para terminar.

Además, entre horas puedes disponer de fruta, té e infusiones a demanda.

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos, vegetarianos y omnívoros, en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, podemos ofrecer variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

740 € (precio para reservas pronto pago antes del 1 de julio)
840 € (precio después de esa fecha)

Suplemento por noche extra: consultar
Precio por los dos retiros: consultar
Precio del retiro sin alojamiento: consultar

* Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago *

Incluye:

Todas las actividades

  • Clases de yoga mañana y tarde
  • Meditaciones
  • Talleres
  • Visita a poblado talayótico con yoga y meditación
  • Excursión para ver amanecer, con yoga y desayuno en la playa

Todas las comidas

  • 6 desayunos ligeros + 6 brunch completos + 6 cenas
  • Buffet libre de fruta, té e infusiones
  • Dieta vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos, de temporada y de proximidad. Nos adaptamos a dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento

  • 7 días / 6 noches en habitaciones compartidas (2 o 3 personas), con baños compartidos.
  • Consultar posibilidad de una noche antes o después
  • Consultar posibilidad de realizar los dos retiros
  • Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento

No incluye:

  • Avión, ni transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.
  • Durante las horas centrales del día tendremos tiempo libre para recorrer la isla (de 12.30 a 18.00 aprox). Para optimizar el tiempo de calidad en la isla, recomendamos alquilar un coche. Los miembros del grupo se pueden organizar para compartir coches.

Condiciones

  • Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del costo final, mediante transferencia bancaria
  • En caso de no poder realizar el retiro por alerta sanitaria, se devolverá la paga y señal
  • Plazas limitadas
  • Abierto a todos los niveles de práctica
  • Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario)

Testimonios y fotos

«Hice el retiro con Laura y Diego por segunda vez en Menorca en septiembre de 2019. Fue una semana maravillosa, con el nivel profesional, la profundidad y la precisión de la práctica de Laura, los deliciosos platos y preparaciones de Diego y el encanto y el confort de la casa. Laura y Diego nos han cuidado en todos los sentidos y me sentí en familia. Una vez más me fui satisfecha del retiro y volveré a otros para compartir otros momentos sagrados. Abrazos fuertes a Laura y Diego y os deseo salud y alegría en la vida »  Ghizlane, Lyon (Menorca Septiembre 2019)

«Fue una experiencia maravillosa, supremamente enriquecedora que superó mis expectativas; Laura es muy profesional en sus clases, siempre pendiente de corregirnos con suavidad y dulzura, Diego y su cocina maravillosa … Se nota que esta pareja hacen los retiros con mucho amor y pasión porque no han descuidado ni un solo detalle para que este grupo de 15 mujeres espectaculares nos encontrásemos alrededor del yoga y pudiéramos vivir momentos mágicos en un lugar paradisíaco como es Menorca! Muchas gracias por todo chicos !!! » Nelly, Francia (Menorca Septiembre 2019)

«Si tuviera que resumirlo mucho diría que hacéis retiros con una profesionalidad desde el corazón. Se agradece mucho vuestra bondad, buen humor y armonía, en todo momento. Gracias por la experiencia » Lourdes, Valencia (Menorca Agosto 2018)

“El retiro de Laura y Diego en Menorca ha sido una experiencia para mí memorable. Durante los 7 días del retiro me he sentido con más energía, más relajada y con una actitud más abierta y positiva hacia mí misma y los demás. Programa de actividades impecables, comida saludable y funcional en un entorno tranquilo en una de las islas más bonitas de Baleares. Muy recomendable para quienes buscan unas vacaciones diferentes, practicando yoga y conociendo a una gente maravillosa. ¡Namasté! Cari, Barcelona (Menorca Agosto 2018)

«Ha sido mi primer retiro de yoga con Laura y Diego en Menorca del 2 al 8 de agosto. Ha sido una semana enriquecedora con la pedagogía y la pasión de Laura y el profesionalismo de Diego y Laura en cuanto a la organización de la semana a todos los niveles. Hago retiros a menudo y este me ha marcado con la ternura de Laura y Diego, el ambiente general en la casa, el proyecto de Gloria (ama de la casa donde hicimos el retiro), y la buena gente con quien he vivido momentos increíbles.
Gracias Laura y Diego por vuestra generosidad y volveré a una próxima si dios quiere. Hasta la próxima y os deseo mucho éxito en vuestro proyecto » Ghizlane, Lyon (Menorca Agosto 2018)

«Espectacular semana de retiro con Laura y Diego, un gran equipo profesional. El programa excelente con clases perfectas y adaptadas a todos. Meditaciones guiadas. La comida fantástica! Hecha con todo detalle, variada, nutritiva y muy completa. Gracias por la semana en Menorca. Repetiré! » Victoria, Murcia (Menorca Agosto 2018)

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