Vacaciones de Yoga y Mar en Menorca
con Laura Ruiz y Diego Tello
3 fechas disponibles:
de sábado 31 julio a viernes 6 agosto 2021
de sábado 7 a viernes 13 agosto 2021
de sábado 14 a viernes 20 agosto 2021
7 días / 6 noches
en 2 casas preciosas de Menorca (Islas Baleares)
¡10ª, 11ª y 12ª edición!
Este verano volvemos a nuestra amada isla de Menorca con ¡tres retiros de yoga en agosto!
Menorca es uno de los tesoros naturales mejor conservados de las Baleares, un auténtico paraíso de luz, calma y naturaleza bendecido por increíbles playas y calas de aguas turquesas, multitud de paisajes vírgenes, una red de senderos que recorren toda la isla, un patrimonio único de ciudades monumentales y monumentos prehistóricos y un aire puro y limpio que invita a la tranquilidad y el descanso.
Menorca es de los pocos lugares en el Mediterráneo que ha sabido conservar gran parte de su naturaleza intacta, encontrando un buen equilibrio entre el turismo y el respeto por su legado natural. También en agosto encontramos playas limpias y sin aglomeraciones, un tráfico moderado y una paz que se siente y se respira.
Nos alojaremos en dos casas payesas preciosas en el corazón de la Menorca rural. Las dos primeras semanas repetimos en Casa Binialaya, en el municipio de Alaior, y la tercera semana en Casa Damajuana, en el municipio de Ferreries, ambas fincas tradicionales reformadas en el centro de la isla, cerca de playas icónicas como Macarella, cala en Turqueta o cala Galdana, de espacios vírgenes como el parque natural de s’Albufera des Grau, y pueblos encantadores como Binibeca, Fornells, Maó o Ciutadella.
Una semana de vacaciones haciendo lo que te gusta, poniendo a punto cuerpo, corazón y mente con yoga, respiración, meditación y naturaleza; en un ambiente sano, consciente y divertido; visitando la isla a tu aire o en coches compartidos, viviendo la experiencia con nuevos amigos y nutriéndote de exquisiteces para el cuerpo y el alma.
La propuesta está abierta a todos , tanto si practicas de forma esporádica como habitual, o si acabas de empezar con la aventura del yoga.
Escoge tu semana en agosto, y ¡ven a disfrutar al paraíso!
Lo que te ofrecemos
- 6 noches de alojamiento en casa rural menorquina en el centro de la isla
- Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa. 4 comidas diarias
- Vinyasa yoga por las mañanas, poderoso y energético
- Por las tardes, yin yoga , suave y reconfortante
- Meditaciones guiadas diarias
- Yoga Nidra para relajarte profundamente y viajar hacia adentro
- Taller de yoga para movernos desde el corazón
- Visita a poblado talayótico, con yoga energético y meditación
- Excursión al amanecer, con meditación al alba, yoga y desayuno en la playa
- Tiempo libre para visitar la isla por tu cuenta o en coches compartidos
- Ambiente familiar, sano y divertido
- Medidas de higiene y distancia para sentirnos seguros y protegidos
- Práctica adaptada a todos los niveles
- Clases en español con posibilidad de traducción al inglés
- Unas vacaciones para explorar la belleza virgen de Menorca y reconectar con tu esencia y tu energía internas
Programa
Hay 3 fechas disponibles las tres primeras semanas de agosto, de sábado a viernes.
De 31 julio a 6 agosto
de 7 a 13 agosto
de 14 a 20 agosto
1º día: 31 julio / 7 agosto / 14 agosto
Check in a partir de las 16.00h
18.30 Yoga anti stress
20.00 Ritual de bienvenida
21.00 Cena
2º día: 1 agosto / 8 agosto / 15 agosto
8.00 Desayuno ligero
8.30 Vinyasa yoga: estructura
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
17.30 Merienda
19.00 Yin yoga: enraizar
20.30 Yoga Nidra
21.00 Cena
3º día: 2 agosto / 9 agosto / 16 agosto
8.00 Desayuno ligero
8.30 Vinyasa yoga: fluidez
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
17.00 Visita a poblado talayótico
21.00 Cena
4º día: 3 agosto / 10 agosto / 17 agosto
8.00 Desayuno ligero
8.30 Vinyasa yoga: core
10.30 Kriyas y pranayama
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
17.30 Merienda
19.00 Yin yoga: digerir
20.30 Meditación
21.00 Cena
5º día: 4 agosto / 11 agosto / 18 agosto
6.00 Excursión para ver amanecer
6.30 Meditación al alba
8.00 Yoga en la playa: apertura
10.00 Desayuno-brunch en la playa
(tiempo libre)
17.30 Merienda
19.00 Taller de yoga: corazón
21.00 Cena
6º día: 5 agosto / 12 agosto / 19 agosto
8.00 Desayuno ligero
8.30 Vinyasa yoga: brazos
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
(tiempo libre)
17.30 Merienda
19.00 Yin yoga: fuego
20.30 Yoga nidra
21.00 Cena
22.30 Celebración despedida
7º día: 6 agosto / 13 agosto / 20 agosto
8.00 Desayuno ligero
8.30 Vinyasa yoga: integrar
10.30 Meditación
11.00 Brunch completo
13.00 Check out
* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.
Actividades
Hatha Vinyasa Yoga
Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración . Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.
Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día estará dedicado a profundizar en un área del cuerpo (piernas, caderas-lumbares, centro, pecho-espalda alta, brazos y cuello-cabeza) y su energía mental y emocional asociada. Leer más sobre el vinyasa yoga .
Yin Yoga
Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.
Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. En las diferentes sesiones estimularemos y liberaremos la columna vertebral, los órganos digestivos y los meridianos o canales energéticos relacionados con la estación del verano (corazón e intestino delgado). Leer más sobre el yin yoga.
Pranayama y Meditación
La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales, siempre rodeados del mejor entorno para la concentración: la naturaleza. Como antesala de la meditación, practicaremos diferentes pranayamas (técnicas de respiración) que nos facilitarán el estado de pratyahara (instrospección de los sentidos) y dharana (concentración mental).
Yoga Nidra
Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan las tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.
Taller de yoga: movernos desde el corazón
En este taller te propongo explorar el área del corazón en todas sus dimensiones , tanto a nivel físico (mediante posturas de extensión de la columna y arcos hacia atrás) como energético (conectando con el chakra anahata del corazón) o psicológico-emocional (aprendiendo a dirigir nuestra vida un poco menos desde la mente y un poco más desde el corazón). Utilizaremos diferentes asanas, pranayamas y meditación como herramientas útiles para una mayor vitalidad, energía y claridad mental.
Visita a poblado talayótico
Los monumentos prehistóricos de Menorca tienen un gran valor cultural, además de una poderosa energía ancestral. Visitaremos uno de los poblados talayóticos más emblemáticos que mantiene uno de los recintos de taula mejor conservados. En este entorno realizaremos una práctica sutil para conectar con nuestro cuerpo energético , más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o centros energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.
Excursión para ver amanecer, con yoga y desayuno en la playa
El amanecer es uno de los momentos más mágicos del día, nos permite sentir la inmensa belleza de la naturaleza y conectar con emociones elevadas, como el amor, la abundancia o la gratitud. Madrugaremos para ver la salida del sol por el mar, para después hacer yoga en la playa (una bonita práctica de conexión individual y grupal) y compartir un merecido desayuno-brunch al suave sol de la mañana. Por supuesto, nos refrescaremos con un bañito en el mar.
Tiempo libre
Hemos ideado un programa con bastante tiempo libre en las horas centrales del día (entre 13h y 18h) para disfrutar de la casa y visitar la isla, a tu aire o en coches compartidos. El funcionamiento que tenemos es poneros en contacto previamente por whatsapp entre los que os apetece compartir coche (propio o de alquiler). Una moto o bicicleta son también buenos vehículos para moveros por la zona.
Karma Yoga
Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en la que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer …) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.
¿Por qué Menorca?
Menorca es un paraíso natural que fue declarado reserva de la Biosfera en 1993. Está muy protegida, de forma que incluso en verano es una isla tranquila, que mantiene su belleza peculiar y salvaje. Cuenta con increíbles playas vírgenes de arenas blancas y aguas turquesas rodeadas de pinos como Macarelleta, cala Pregonda o cala Turqueta. Posee un red de senderos muy bien marcados, Camí de Cavalls , por la que puedes recorrer toda la isla caminando o en bicicleta.
Callejear por el casco antiguo de Mahón o Ciutadella, capturar la blancura del pintoresco pueblo de Binibeca, absorber la energía ancestral de los poblados talayóticos, enamorarte con una puesta de sol desde la Cova d’en Xoroi… son algunas de las múltiples opciones que Menorca te ofrece.
Alojamiento
Este año disponemos de dos casas en la Menorca rural, a cuál más bonita y acogedora.
Durante los dos primeros retiros (31 julio a 6 agosto / 7 a 13 agosto) nos alojaremos en la preciosa casa rural Binialaya, en el municipio de Alaior, en el centro de la isla. Es una casa familiar menorquina habilitada como casa de retiros, con encanto rústico, donde se respira paz y armonía. Dispone de una piscina con vistas al valle, huerto ecológico y bellos jardines y rincones para pasear y descansar.
Dispone de 5 habitaciones de 2, 3 y 4 personas y 4 baños (2 dentro de la casa y 2 baños secos en el jardín). La sala de yoga es exterior, protegida por toldos.
Durante el tercer retiro (14 a 20 agosto) nos alojaremos en la preciosa casa rural Damajuana, en el municipio de Ferreries, en el corazón del campo menorquín y a pocos kilómetros de playas estupendas como Cala Mitjana (a 2,7 km), Cala Galdana (a 2,9 km) o Cala Macarella (a 4,8 km) o lugares mágicos para perderse como el barranc d’Algendar (a 0,3 km).
Fue una antigua escuela rural allá por 1792 y hoy es una casa de paredes blancas encaladas y bóvedas de marés que ha sido restaurada con gusto respetando la esencia y la magia de la decoración auténticamente mediterránea.
Dispone de una piscina para darnos un chapuzón, huerto ecológico, gallinas y un montón de rincones que nos invitan a fundirnos con la naturaleza, descansar bajo la sombre del gran olmo y pasear en un paraje bucólico e íntimo.
Dispone de 9 habitaciones de 1, 2 y 3 personas, algunas con baño dentro de la habitación y otras con baño compartido. Practicaremos en una bonita sala de yoga interior y también al aire libre, rodeados de naranjos.
Cómo llegar
Hay vuelos directos al aeropuerto de Mahón desde Barcelona, Asturias, Valencia, Sevilla, Madrid, Bilbao, Málaga, Santander, Zaragoza, Palma e Ibiza.
También puedes llegar en barco al puerto de Ciutadella o de Mahón desde Barcelona, Valencia o Palma. En esta opción puedes embarcar tu coche, moto o bicicleta, y así te ahorras el alquiler de vehículo para recorrer la isla.
Puedes alquilar un coche por tu cuenta para llegar, o también ponerte de acuerdo con otras personas del grupo para compartir coche (os pondremos en contacto previamente por whatsapp)
Comida
La dieta del retiro es vegetariana. Como siempre, Diego nos deleitará con una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del verano, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, que estimulan nuestros sentidos y nos nutren de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles. La gente queda encantada, siempre nos queda la duda de si venís a los retiros por la comida o por el yoga… 🙂
Servimos cuatro comidas diarias, dos más ligeras y dos más completas:
- Un desayuno ligero antes de la primera práctica de la mañana.
- Un brunch abundante y merecido después del yoga matutino, que incluye té y café, yogur, fruta, zumos, cereales y otras delicias caseras saladas. Un desayuno-comida, que nos repara después de la práctica y nos llena de energía para visitar la isla.
- Una merienda energética para reponer después un largo día de turismo.
- Una cena completa que incluye dos platos y un postre, con legumbres y cereales, pastas, verduras, cremas, ensaladas … con una infusión digestiva para terminar.
Además, siempre habrá fruta, té e infusiones disponibles.
Nuestra propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer «poco y a menudo» tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11h de la mañana y la última a las 21h con la cena.
Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos, vegetarianos y omnívoros, en cuerpo y alma.
Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, podemos ofrecer variaciones, consúltanos.
Precios y condiciones
Precios
Precios desde 740€
Para el 1º y 2º retiro (31 julio a 6 agosto / 7 a 13 agosto), en casa Binialaya:
Habitación compartida
- Uso 2, 3 ó 4 personas con baño compartido
- 740€ antes del 31 de mayo / 840€ después.
*precio por persona
Habitación individual
- Consultar disponibilidad de habitacion individual
Para el 3º retiro (14 al 20 agosto), en casa Damajuana:
Habitación compartida
- Uso 2 ó 3 personas con baño compartido.
- 3 habitaciones dobles y 1 triple disponibles.
- 740€ antes del 31 de mayo / 840€ después.
*precio por persona
Habitación doble
- Uso 2 personas con baño privado.
- 1 habitación disponible.
- 840€ antes del 31 de mayo / 940€ después.
*precio por persona
Habitación suite
- Uso 2 personas, muy amplia, con baño privado y terraza.
- 1 habitación disponible.
- 940€ antes del 31 de mayo / 1.040€ después.
*precio por persona
Habitación individual
- Uso individual con baño compartido.
- 3 habitaciones disponibles.
- 890€ antes del 31 de mayo / 990€ después.
* Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago *
Incluye:
Alojamiento
- 7 días / 6 noches
- Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento
Todas las comidas
- 6 desayunos ligeros + 6 brunch completos + 6 meriendas + 6 cenas
- Buffet libre de fruta, té e infusiones
- Dieta vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos, de temporada y de proximidad. Nos adaptamos a dietas sin gluten. Consulta posibilidad de otras dietas.
Todas las actividades
- Clases de yoga mañana y tarde
- Meditaciones
- Talleres
- Visita a poblado talayótico con yoga y meditación
- Excursión para ver amanecer, con yoga y desayuno en la playa
- Materiales de yoga: esterillas de calidad, blocs, cinturones, mantas
No incluye:
- Avión, ni transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.
- Durante las horas centrales del día tendremos tiempo libre para recorrer la isla (de 12.30 a 18.00 aprox). Para optimizar el tiempo de calidad en la isla, recomendamos alquilar un coche. Los miembros del grupo se pueden organizar para compartir coches.
Condiciones
- Para reservar pedimos una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria, paypal o bizum.
- En caso de contraer el Covid o bien tener que guardar cuarentena y no poder asistir al retiro, se devolverá la paga y señal, siempre y cuando se avise con un mínimo de 7 días previos al inicio del retiro. Se solicitará la justificación correspondiente.
- Se aplicará la normativa del momento en cuanto a uso de mascarillas y distancia de seguridad, tanto en la sala de yoga como en los espacios comunes.
- En caso de cancelación con aviso hasta 30 días antes del inicio del retiro, se devolverá la paga y señal.
- En caso de tener alguna alergia, intolerancia alimenticia o necesidad especial, por favor consúltanos previamente para valorar si tenemos la capacidad de adaptar tu menú.
- Plazas limitadas.
- Abierto a todos los niveles de práctica.
- Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario).
Testimonios y fotos
«¡Qué bien sienta Inspira Yoga en tiempos de crisis! Participé en el retiro de yoga en Menorca y fueron unas de mis vacaciones más importantes a nivel personal y profesional. Laura es un encanto; una persona profundamente espiritual que transmite paz, alegría y pasión por el yoga y su enseñanza. Una semana de retiro me permitió desconectar de la vida estresante que llevaba en los últimos 10 meses y conectar con unas mujeres maravillosas con las cuales compartimos clases, meditaciones, comidas y escapadas a la playa. El retiro sucedió en una casa espléndida, con piscina, jardines y los espacios para la práctica diaria. Realizamos casi 5 horas de clases diarias (incluyendo meditación) y después de un brunch delicioso (¡Diego es un Master Chef sin falta!) contamos con casi 6 horas de tiempo libre para explorar la isla. El programa fue perfecto – no demasiado intenso, pero con momentos inolvidables como amanecer en la playa o sesiones grupales de equipo y confianza. Siento que regresé a mi trabajo con mucha más paciencia, paz mental y seguridad, que este año podré con todo, sin importar los obstáculos. Muchas gracias Laura, muchas gracias Diego, muchas gracias a todas las fantásticas compañeras de retiro, Regresaré pronto! » Magda, Alicante (Menorca Agosto 2020)
«Experiencia inolvidable con gente increíble. Gracias a Laura y Diego por alimentarnos cuerpo y alma. Laura eres mágica y junto a Diego creáis el elixir perfecto. Me siento muy afortunada por iniciarme en el yoga de la mano de gente tan maravillosa y haber podido crear ese buen rollo entre todas. El lugar del retiro en Menorca también ha sido inmejorable. Muchas gracias y nos vemos en la próxima! Namasté » Jenni, Vizcaya (Menorca Agosto 2020)
«Laura y Diego se superan cada vez que nos encontramos. La conexión en este segundo retiro, esta vez en Menorca, ha sido espectacular, tanto con ellos como con el resto de compañeros; todo ha fluido entre todos como si lleváramos tiempo juntos. La casa maravillosa, la isla mágica y el ambiente especial, único. Fui sabiendo que iba sobre seguro, me reafirmo en que quedan muchas experiencias con ellos como anfitriones, solo hay que cerrar los ojos, entrar en casa y dejarse fluir. Todo mi amor para Laura y Diego, por seguir creando su magia y compartirla » Eva, Sevilla (Menorca Agosto 2020)
«Hice el retiro con Laura y Diego por segunda vez en Menorca en septiembre de 2019. Fue una semana maravillosa, con el nivel profesional, la profundidad y la precisión de la práctica de Laura, los deliciosos platos y preparaciones de Diego y el encanto y el confort de la casa. Laura y Diego nos han cuidado en todos los sentidos y me sentí en familia. Una vez más me fui satisfecha del retiro y volveré a otros para compartir otros momentos sagrados. Abrazos fuertes a Laura y Diego y os deseo salud y alegría en la vida » Ghizlane, Lyon (Menorca Septiembre 2019)
«Fue una experiencia maravillosa, supremamente enriquecedora que superó mis expectativas; Laura es muy profesional en sus clases, siempre pendiente de corregirnos con suavidad y dulzura, Diego y su cocina maravillosa … Se nota que esta pareja hacen los retiros con mucho amor y pasión porque no han descuidado ni un solo detalle para que este grupo de 15 mujeres espectaculares nos encontrásemos alrededor del yoga y pudiéramos vivir momentos mágicos en un lugar paradisíaco como es Menorca! Muchas gracias por todo chicos !!! » Nelly, Francia (Menorca Septiembre 2019)
«Si tuviera que resumirlo mucho diría que hacéis retiros con una profesionalidad desde el corazón. Se agradece mucho vuestra bondad, buen humor y armonía, en todo momento. Gracias por la experiencia » Lourdes, Valencia (Menorca Agosto 2018)
“El retiro de Laura y Diego en Menorca ha sido una experiencia para mí memorable. Durante los 7 días del retiro me he sentido con más energía, más relajada y con una actitud más abierta y positiva hacia mí misma y los demás. Programa de actividades impecables, comida saludable y funcional en un entorno tranquilo en una de las islas más bonitas de Baleares. Muy recomendable para quienes buscan unas vacaciones diferentes, practicando yoga y conociendo a una gente maravillosa. ¡Namasté! » Cari, Barcelona (Menorca Agosto 2018)
«Ha sido mi primer retiro de yoga con Laura y Diego en Menorca del 2 al 8 de agosto. Ha sido una semana enriquecedora con la pedagogía y la pasión de Laura y el profesionalismo de Diego y Laura en cuanto a la organización de la semana a todos los niveles. Hago retiros a menudo y este me ha marcado con la ternura de Laura y Diego, el ambiente general en la casa, el proyecto de Gloria (ama de la casa donde hicimos el retiro), y la buena gente con quien he vivido momentos increíbles. Gracias Laura y Diego por vuestra generosidad y volveré a una próxima si dios quiere. Hasta la próxima y os deseo mucho éxito en vuestro proyecto » Ghizlane, Lyon (Menorca Agosto 2018)
«Espectacular semana de retiro con Laura y Diego, un gran equipo profesional. El programa excelente con clases perfectas y adaptadas a todos. Meditaciones guiadas. La comida fantástica! Hecha con todo detalle, variada, nutritiva y muy completa. Gracias por la semana en Menorca. Repetiré! » Victoria, Murcia (Menorca Agosto 2018)
Más testimonios sobre las clases y retiros de Laura.
Ver fotos de la edición 1 Agosto 2020 / edición 9 Agosto 2020 / edición Septiembre 2019 / edición Agosto 2018 / edición Agosto 2017 / edición Julio 2017 / edición Agosto 2016 / edición Julio 2016
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