Retiro Yoga Puente Diciembre 2021

Posted on

Retiro Yoga Puente Diciembre 2021
con Laura Ruiz y Diego Tello
De sábado 4 a miércoles 8 de diciembre 2021
5 días / 4 noches
en Mas Can Puig de Fuirosos, Parc Natural Montnegre-Corredor, Barcelona

 

Un retiro para hacer un alto en el camino y darnos un respiro antes de las fiestas de Navidad.

Te proponemos compartir unos días de yoga, calma y paseos por el bosque alojándote en una preciosa y confortable masía tradicional catalana situada en pleno parque natural del Montnegre-Corredor, en la provincia de Barcelona, a una hora de la ciudad. Dormiremos en habitaciones súper confortables con baño privado, practicaremos en una sala amplia y luminosa, y conviviremos con una pequeña gran familia de burros, cabras y gatos.

El programa combina Vinyasa Yoga (activo y vigoroso) por las mañanas y Yin Yoga (suave y relajante) por las tardes, meditaciones guiadas, yoga nidra, paseo consciente por el bosque con prácticas al aire libre, taller de respiración, comida vegetariana deliciosa para nutrir y depurar antes de las fiestas, y tiempo libre para estar en soledad o compartir con el grupo, en contacto con la naturaleza pura de los alrededores.

Lo que te ofrecemos

  • 4 noches de alojamiento en masía confortable cerca de Barcelona
  • Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa
  • Vinyasa yoga por las mañanas, para despertar nuestra fuerza vital
  • Yin yoga por las tardes, para estirar, soltar y descansar
  • Meditaciones guiadas diarias
  • Yoga Nidra para relajar y conectar con tu intención
  • Paseo meditativo por el bosque y prácticas en la naturaleza
  • Taller de respiración
  • Ambiente familiar, sano y divertido
  • Práctica adaptada para todos los niveles
  • Grupo reducido
  • Un retiro de yoga para hacer un paréntesis antes de la Navidad y celebrar la llegada del Invierno

Programa

Sábado 4 diciembre

Check in a partir de las 16h
18.00 Yoga anti stress
19.30 Ritual de bienvenida
20.30 Cena

Domingo 5 diciembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: fluidez y estructura
11.30 Brunch completo
14.00 Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga: desbloquear columna y caderas
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Lunes 6 Diciembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: sostener desde el centro
11.30 Brunch completo
14.00 Taller de respiración
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga: liberar órganos digestivos
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Martes 7 Diciembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: abrir espacio
11.30 Brunch completo
(Tiempo libre)
17.00 Merienda
19.00 Yin Yoga: hacia la energía del invierno
20.30 Cena
22.00 Ritual despedida

Miércoles 8 Diciembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: actitud e integridad
11.30 Brunch completo
14.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

 

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día estará dedicado a profundizar en un aspecto de la práctica, trabajando a nivel físico en diferentes partes del cuerpo, a nivel energético en correspondencia con los cinco elementos y a nivel mental, encontrando la actitud adecuada. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi / prana / energía vital fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. El foco será soltar las tensiones de espalda, caderas y órganos digestivos, así como estimular los meridianos o canales energéticos relacionados con el final del otoño y el inicio del invierno: pulmones/intestino grueso y riñón/vejiga. Leer más sobre el Yin yoga

Pranayama

Prana significa energía vital, aliento; yama significa dominio, control, modulación. Pranayama es el arte y la disciplina de modular la respiración para extender la fuerza y energía vital por todo el ser. Practicaremos diferentes técnicas de respiración con diferentes objetivos: tranquilizar, estimular, equilibrar, purificar… “El hombre verdadero o realizado es aquel que es dueño de sus respiraciones” – Ibn Arabi

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la escucha de las sensaciones corporales o el cultivo de emociones elevadas a voluntad.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda que proviene de la tradición milenaria del tantra hindú. Se conoce como el sueño yóguico y es un viaje por el universo interior. En el estado mental entre el sueño y la vigilia, accedemos a las diferentes facetas del ser para armonizar y liberar tensiones físicas, energéticas, psíquicas y emocionales, y abriéndonos a la posibilidad de descubrir nuestro verdadero propósito en la vida. Dicen que 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Paseo meditativo y yoga energético al aire libre

Daremos un paseo en actitud meditativa por los alrededores de la masía, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración. En un claro de bosque realizaremos una práctica de asana sutil pero potente para conectar con nuestro cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.

Taller de respiración

En este taller aprenderemos a respirar correctamente, de forma completa, larga, amplia, profunda, armoniosa y placentera, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad. Entenderemos la mecánica de la respiración y practicaremos el volver a la esencia, a la respiración natural. “El arte de la respiración saludable consiste en respetar el propio diseño de las estructuras respiratorias” – Carlos Velasco.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

 

Alojamiento

Mas Can Puig de Fuirosos es una masía tradicional catalana del siglo XIV convertida en casa rural especializada en turismo de salud y bienestar. Está situada en el «valle de Fuirosos» (Parque Natural del Montnegre-Corredor), entre Sant Celoni y Hostalric, a 50 minutos de Barcelona.

Es un lugar pintoresco y mágico, ideal para amantes de los bosques frondosos, entre otros, robles, pinos, plataneros, encinas y olmos. El río, las montañas, los pájaros y los prados con sus ovejas pastando forman un cuadro perfectamente equilibrado.

La casa ofrece 7 habitaciones amplias y confortables para 1, 2, 3 ó 4 personas decoradas con mucho gusto y detalle, cada una con una temática y orientada por Feng Shui. Todas con baño completo dentro de la habitación. Toda la masía tiene calefacción de suelo radiante y agua caliente instantánea para las duchas. Hay varias salas con sofás y una biblioteca para compartir tés calientes y buenas conversaciones. Practicaremos en una cómoda y amplia sala con parquet.

Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

Comidas

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación del otoño, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Serviremos cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Habrá, además, fruta, té e infusiones siempre disponibles.

Nuestra propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer «poco y a menudo» tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11.30h de la mañana y la última a las 20.30h con la cena.

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

Precios desde 480€ (para reservas pronto pago antes del 4 de noviembre 2021)

Habitación compartida

  • Uso 2, 3 ó 4 personas con baño privado dentro de la habitación.
  • 480€ antes del 4 de noviembre / 530€ después.
    *precio por persona

Habitación individual

  • Uso 1 persona con baño privado dentro de la habitación.
  • 720€ antes del 4 de noviembre / 770€ después.

* Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago *

Incluye

Alojamiento:

  • 5 días / 4 noches en habitaciones con baño privado
  • Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento

Todas las comidas:

  • 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
  • Buffet libre de infusiones y fruta
  • Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Nos adaptamos a dietas sin gluten. Consulta posibilidad de otras dietas.

Todas las actividades:

  • Todas las clases, talleres y meditaciones
  • Paseo meditativo por el bosque y prácticas en la naturaleza
  • Materiales de yoga: esterillas de calidad, blocs, cinturones, mantas

No incluye

  • Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado
  • Os pondremos en contacto para compartir coches

Condiciones

  • Para reservar pedimos una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria, paypal o bizum
  • En caso de contraer el Covid o bien tener que guardar cuarentena y no poder asistir al retiro, se devolverá la paga y señal, siempre y cuando se avise con un mínimo de 7 días previos al inicio del retiro. Se solicitará la justificación correspondiente.
  • Se aplicará la normativa del momento en cuanto a uso de mascarillas y distancia de seguridad, tanto en la sala de yoga como en los espacios comunes.
  • En caso de cancelación con aviso hasta 30 días antes del inicio del retiro, se devolverá la paga y señal.
  • En caso de tener alguna alergia, intolerancia alimenticia o necesidad especial, por favor consúltanos previamente para valorar si tenemos la capacidad de adaptar tu menú.
  • Plazas limitadas.
  • Abierto a todos los niveles de práctica.
  • Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario).

 

Testimonios y fotos

«Estos días de retiro con Laura y Diego es el mejor regalo que me he podido hacer. Momentos de desconexión y reconexión conmigo misma. Momentos de compartir: experiencias, sueños, hazañas y energía positiva. Perfecto para descubrir o diversificar en la práctica del yoga, el cariño que ponen Laura y Diego en la organización y acompañamiento de estos días se nota en cada detalle. Muchísimas gracias por la energía que desprendéis, nos vamos con las pilas cargadas! » Susana, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2019)

«El retiro de diciembre con Laura y Diego fue una experiencia en la que disfruté mucho de un ambiente tranquilo en la naturaleza y de buenos compañeros. Diego puso todo su cariño en todos los platos, un gran trabajo y dedicación para que todos recuperásemos fuerzas. Y sobre todo disfruté mucho de la práctica de yoga guiada por Laura: sus clases destilaban todo el cariño y todo el amor que le pone en transmitir lo que sabe, como profesora me encantó su estilo didáctico y cercano, guiando todas las actividades del retiro desprendiendo alegría y buena energía. ¡Muchas gracias! » Patricia, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2019)

«Fue mi primera experiencia con yoga y puedo decir que estoy muy satisfecho y definitivamente lo repito y lo recomiendo. Fueron unos días de recargar energía, increíble ambiente con todo el grupo y deliciosa comida. Las actividades son variadas e incluyen también actividades al aire libre y meditación. ¡Me encantó! » Sophie, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2019)

«Sensaciones muy buenas después de mi primer retiro. Si estás tanteando la idea no te lo pienses más! Me lo he pasado genial, en todo momento ha tenido un buen clima y las clases han sido muy variadas y amenas. ejercicios aunque no practico de forma habitual y comido de maravilla. Me guardo un grato recuerdo de esos días, que han sido pocos pero intensos. Espero repetir pronto y que haya superado mis expectativas » Cristina, Girona (Retiro Puente de Diciembre 2019)

«Una gran maestra, con una calidez humana impresionante… irradia inmensidad de paz y amor, y hace que también brote de dentro y fuera de ti mismo. Un retiro como ninguno.» Claudia, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2018)

« Laura es muy profesional en sus clases, amable, atenta con todos, nos explica cómo corregir asanas y lo más importante es que nos dice que el yoga no es ninguna competición, se trata de saber cuál es nuestro handicap, y cómo superarlo. Qué decir de la cocina de su pareja, Diego, vegetariana y de estrella Michelin, gracias también a su hermano Alex una gran persona. Si alguien quiere probar algo nuevo, no lo dudes, apúntate, lo que se paga por los retiros, está más que justificado. Namasté.» Jordi, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2018)

«He descubierto el Yoga con Laura en el retiro del Puente de Diciembre 2018. Una experiencia fantástica, donde Laura consigue a través del yoga y con su simpatía que todos los que asistimos saquemos lo mejor de nosotros mismos para compartirlo con los demás. Junto al «Gran Chef Diego» y su pinche Alex hemos disfrutado de cinco magníficos días de relajación y alegría. Gracias Laura, Diego, Alex, Ana … y a todos los compañeros de retiro por compartir unos días llenos de magia… ¡¡Abrazos!!» Toni, Ibiza (Retiro Puente de Diciembre 2018)

Más testimonios sobre las clases y retiros de Laura.

Ver fotos Retiro Puente de Diciembre 2020
Ver fotos Retiro Puente de Diciembre 2019
Ver fotos Retiro Puente de Diciembre 2018

Más información

¿Quieres leer más sobre nuestro estilo y concepto de vacaciones y retiros, saber más sobre nosotros, ver fotos de encuentros pasados y leer opiniones de los participantes? Pincha en vacaciones y retiros de yoga en la naturaleza

¡Me apunto!

Reserva tu plaza

Contacta para reservar tu plaza o preguntarnos cualquier duda que te quede.
laura@inspira-yoga.com | 656 68 29 25