Retiro Yoga Puente Diciembre 2022
con Laura y Diego
De sábado 3 a miércoles 7 Diciembre
Puente de la Constitución 2022
5 días / 4 noches
en Mas Can Puig de Fuirosos, Parc Natural Montnegre-Corredor, Barcelona

¡A 50 min de Barcelona!

En el Puente de Diciembre ya va siendo tradición hacer un retiro en el Parque Natural del Montnegre, en un valle rodeado de árboles robustos y exhuberantes, en la provincia de Barcelona entre Sant Celoni y Hostalric.

El plan: Te proponemos compartir cinco días de yoga y descanso en la naturaleza, un paréntesis de la rutina y las obligaciones diarias para escucharnos, recuperarnos del estrés, dejarnos mimar, reconectar con nosotros y con los demás, en un entorno natural, tranquilo y sanador.

Las actividades: moveremos el cuerpo con prácticas dinámicas, variadas y divertidas de vinyasa yoga, y lo relajaremos con yin yoga; exploraremos nuestra mente con meditación y yoga nidra, daremos paseos por el bosque y practicaremos al aire libre, aprenderemos técnicas para soltar tensión y equilibrar el sistema nervioso, bailaremos, jugaremos y expresaremos con el cuerpo y la voz, y por supuesto tendremos tiempo libre para estar en soledad o compartir con el grupo.

La casa: Nos alojaremos en una casa de payés del siglo XIV ubicada en un valle hermoso entre el macizo del Montseny y la cordillera del Montnegre, provincia de Barcelona, a 50 minutos de Barcelona, 30 minutos de Girona y 30 minutos de las playas del Maresme y de la Costa Brava.

Dormiremos en habitaciones súper bonitas y confortables con baño privado, practicaremos en una sala amplia y luminosa, y conviviremos con una pequeña gran familia de burros, cabras y gatos.

La gente: compartiremos la experiencia con un grupo de personas de todas las edades y condiciones con las que hacer amistad, en un ambiente familiar, sano y divertido.

La comida: Diego nos deleitará con su arte en la cocina, disfrutaremos de una cuidada comida vegetariana, deliciosa, sana, abundante, creativa… para nutrir y depurar antes de las fiestas.

¿Para quién? La propuesta está abierta a todos, tanto si practicas de forma habitual, esporádica, o si acabas de empezar con la aventura del yoga.

Una escapada pre-navideña para hacer un alto en el camino y tomar perspectiva en la recta final del año.

¿Qué te ofrecemos?

• 4 noches de alojamiento en masía confortable cerca de Barcelona
• Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa
• Práctica en gran sala de 100 m2
• Vinyasa yoga por las mañanas, para despertar nuestra fuerza vital
• Yin yoga por las tardes, para estirar, soltar y descansar
• Meditaciones guiadas diarias
• Yoga Nidra para relajar y conectar con tu intención
• Paseo meditativo y yoga energético en el bosque
• Taller de liberación de tensión
  
• Taller de expresión corporal con baile y juego
• Ambiente familiar, sano y divertido
• Práctica adaptada para todos los niveles
• Un retiro de yoga para hacer un paréntesis antes de la Navidad y celebrar la llegada del Invierno

Programa

Sábado 3 diciembre

Check in a partir de las 16.00
18.00 Yoga suave y atento
19.30 Ritual de bienvenida
20.30 Cena

Domingo 4 diciembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: fluidez y estabilidad
11.30 Brunch completo
14.00 Paseo meditativo y yoga energético en el bosque
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga: preparar el invierno
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Lunes 5 diciembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: centro y fuerza
11.30 Brunch completo
(tiempo libre: descansar, leer, conversar, dar un paseo por los alrededores, visitar el pueblo medieval de Hostalric -10 min-, acercarse a las playas del Maresme y de la Costa Brava -30 min-…)
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga: liberar órganos digestivos
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Martes 6 diciembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: apertura y alegría
11.30 Brunch completo
14.00 Taller de liberación de tensión
17.00 Merienda
18.00 Taller de expresión corporal, baile y juego
20.00 Relajación: corazón
20.30 Cena
22.00 Ritual despedida

Miércoles 7 diciembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: actitud e integridad
11.30 Brunch completo
14.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día estará dedicado a profundizar en un aspecto de la práctica, trabajando a nivel físico en diferentes partes del cuerpo, a nivel energético en correspondencia con los cinco elementos y a nivel mental, encontrando la actitud adecuada. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi / prana / energía vital fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. El foco será soltar las tensiones de espalda, caderas y órganos digestivos, así como estimular los meridianos o canales energéticos relacionados con el final del otoño y el inicio del invierno: pulmones/intestino grueso y riñón/vejiga. Leer más sobre el Yin yoga

Pranayama y Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la escucha de las sensaciones corporales o el cultivo de emociones elevadas a voluntad.

Pranayama es el arte y la disciplina de modular la respiración para extender la fuerza y energía vital por todo el ser. Como antesala de la meditación, practicaremos diferentes técnicas de respiración que nos facilitarán el estado de pratyahara (instrospección de los sentidos) y dharana (concentración mental). “El hombre verdadero o realizado es aquel que es dueño de sus respiraciones” – Ibn Arabi

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda que proviene de la tradición milenaria del tantra hindú. Se conoce como el sueño yóguico y es un viaje por el universo interior. En el estado mental entre el sueño y la vigilia, accedemos a las diferentes facetas del ser para armonizar y liberar tensiones físicas, energéticas, psíquicas y emocionales, y abriéndonos a la posibilidad de descubrir nuestro verdadero propósito en la vida. Dicen que 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Paseo meditativo y yoga energético en el bosque

Daremos un paseo en actitud meditativa por los alrededores de la casa, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración. En un claro de bosque realizaremos una práctica de asana sutil pero potente para conectar con nuestro cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.

Taller de liberación de tensión

En este taller aprenderemos técnicas sencillas y poderosas para soltar la tensión que todos acumulamos, en el cuerpo y en la mente. El trabajo, la familia, las obligaciones, la ciudad, el uso constante de la tecnología… Por lo general, vivimos demasiado estresados, preocupados y tensos, lo cual nos resta energía, nos pone de mal humor y nos aleja del estado natural de relajación y armonía que somos. Exploraremos diferentes herramientas útiles, que después podremos practicar en casa, para aflojar esos lugares tan propensos a acumular tensión: espalda, mandíbulas, ojos, hombros, pecho, órganos digestivos… lo cual redundará en un alivio no sólo físico, sino también mental y emocional.

Taller de expresión corporal, baile y juego

La propuesta de este taller surge de la percepción de que, en ocasiones, la práctica de yoga se convierte en una rutina demasiado pautada e incluso estricta. El exceso de alineación, simetría o precisión puede hacernos perder nuestra espontaneidad, nuestra creatividad o nuestra capacidad de movimiento de forma libre y espontánea.

En este taller nos daremos el espacio para jugar con nuestra capacidad de soltar, confiar, abrirnos y disfrutar mediante diferentes dinámicas de grupo como el masaje, el baile o la expresión corporal. En base a unas pautas sencillas, dejaremos espacio a la autoescucha permitiendo que el cuerpo se mueva y exprese al son de la música y de nuestras sensaciones. Una experiencia liberadora y muy divertida.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

Alojamiento

Mas Can Puig de Fuirosos es una masía tradicional catalana del siglo XIV convertida en casa rural especializada en turismo de salud y bienestar. Está situada en el «valle de Fuirosos» (Parque Natural del Montnegre-Corredor), entre Sant Celoni y Hostalric, a 50 minutos de Barcelona.

Es un lugar pintoresco y mágico, ideal para amantes de los bosques frondosos, entre otros, robles, pinos, plataneros, encinas y olmos. El río, las montañas, los pájaros y los prados con ovejas, cabras y burros forman un cuadro perfectamente equilibrado.

La casa ofrece 7 habitaciones amplias y confortables para 1, 2, 3 ó 4 personas decoradas con mucho gusto y detalle, cada una con una temática y orientada por Feng Shui. Todas con baño completo dentro de la habitación. Toda la masía tiene calefacción de suelo radiante y agua caliente instantánea para las duchas. Hay varias salas con sofás y una biblioteca para compartir tés calientes y buenas conversaciones. Practicaremos en una cómoda y amplia sala con parquet.

Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

Comidas

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación del otoño, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles. La gente queda encantada, siempre nos queda la duda de si venís a los retiros por la comida o por el yoga…

Serviremos cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Habrá, además, fruta, té e infusiones siempre disponibles.

Nuestra propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer «poco y a menudo» tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11.30h de la mañana y la última a las 20.30h con la cena.

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

Precios desde 480€ (para reservas pronto pago antes del 24 de noviembre 2022)

Habitación compartida

Uso 2, 3 ó 4 personas con baño privado dentro de la habitación
480€ antes del 24 de noviembre / 530€ después
*precio por persona
*Las habitaciones se asignan por orden de reserva

Habitación individual

Uso 1 persona con baño privado dentro de la habitación
720€ antes del 24 de noviembre / 770€ después

* Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago *

Incluye

Alojamiento:

• 5 días / 4 noches en habitaciones con baño privado

Todas las comidas:

• 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
• Buffet libre de infusiones y fruta
• Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Nos adaptamos a dietas sin gluten. Consulta posibilidad de otras dietas.

Todas las actividades:

• Todas las clases, talleres y meditaciones
• Paseo meditativo por el bosque y prácticas en la naturaleza
• Materiales de yoga: esterillas de calidad, blocs, cinturones, mantas

Clases online gratis:

• Al realizar tu reserva tienes acceso libre a las clases online con Laura hasta que comience el retiro.
• Puedes asistir a las sesiones en directo o practicar con las clases grabadas, a tu ritmo.
• Puedes ver más detalles aquí: Clases Yoga Online

No incluye

• Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado
• Os pondremos en contacto para compartir coches

Condiciones

• Para reservar pedimos una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria, paypal o bizum
• En caso de cancelación con aviso hasta 30 días antes del inicio del retiro, se devolverá la paga y señal.
• En caso de tener alguna alergia, intolerancia alimenticia o necesidad especial, por favor consúltanos previamente para valorar si tenemos la capacidad de adaptar tu menú.
• Plazas limitadas.
• Abierto a todos los niveles de práctica.
• Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario).

Testimonios y fotos

«Estos días de retiro con Laura y Diego es el mejor regalo que me he podido hacer. Momentos de desconexión y reconexión conmigo misma. Momentos de compartir: experiencias, sueños, hazañas y energía positiva. Perfecto para descubrir o diversificar en la práctica del yoga, el cariño que ponen Laura y Diego en la organización y acompañamiento de estos días se nota en cada detalle. Muchísimas gracias por la energía que desprendéis, nos vamos con las pilas cargadas! » Susana, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2019)

«El retiro de diciembre con Laura y Diego fue una experiencia en la que disfruté mucho de un ambiente tranquilo en la naturaleza y de buenos compañeros. Diego puso todo su cariño en todos los platos, un gran trabajo y dedicación para que todos recuperásemos fuerzas. Y sobre todo disfruté mucho de la práctica de yoga guiada por Laura: sus clases destilaban todo el cariño y todo el amor que le pone en transmitir lo que sabe, como profesora me encantó su estilo didáctico y cercano, guiando todas las actividades del retiro desprendiendo alegría y buena energía. ¡Muchas gracias! » Patricia, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2019)

«Fue mi primera experiencia con yoga y puedo decir que estoy muy satisfecho y definitivamente lo repito y lo recomiendo. Fueron unos días de recargar energía, increíble ambiente con todo el grupo y deliciosa comida. Las actividades son variadas e incluyen también actividades al aire libre y meditación. ¡Me encantó! » Sophie, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2019)

«Sensaciones muy buenas después de mi primer retiro. Si estás tanteando la idea no te lo pienses más! Me lo he pasado genial, en todo momento ha tenido un buen clima y las clases han sido muy variadas y amenas. ejercicios aunque no practico de forma habitual y comido de maravilla. Me guardo un grato recuerdo de esos días, que han sido pocos pero intensos. Espero repetir pronto y que haya superado mis expectativas » Cristina, Girona (Retiro Puente de Diciembre 2019)

«Una gran maestra, con una calidez humana impresionante… irradia inmensidad de paz y amor, y hace que también brote de dentro y fuera de ti mismo. Un retiro como ninguno.» Claudia, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2018)

« Laura es muy profesional en sus clases, amable, atenta con todos, nos explica cómo corregir asanas y lo más importante es que nos dice que el yoga no es ninguna competición, se trata de saber cuál es nuestro handicap, y cómo superarlo. Qué decir de la cocina de su pareja, Diego, vegetariana y de estrella Michelin, gracias también a su hermano Alex una gran persona. Si alguien quiere probar algo nuevo, no lo dudes, apúntate, lo que se paga por los retiros, está más que justificado. Namasté.» Jordi, Barcelona (Retiro Puente de Diciembre 2018)

«He descubierto el Yoga con Laura en el retiro del Puente de Diciembre 2018. Una experiencia fantástica, donde Laura consigue a través del yoga y con su simpatía que todos los que asistimos saquemos lo mejor de nosotros mismos para compartirlo con los demás. Junto al «Gran Chef Diego» y su pinche Alex hemos disfrutado de cinco magníficos días de relajación y alegría. Gracias Laura, Diego, Alex, Ana … y a todos los compañeros de retiro por compartir unos días llenos de magia… ¡¡Abrazos!!» Toni, Ibiza (Retiro Puente de Diciembre 2018)

Más testimonios sobre las clases y retiros de Laura.

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¡Me apunto!

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