Retiro Yoga Puente Noviembre 2022
con Laura y Diego
De viernes 28 Octubre a martes 1 Noviembre
Puente de Todos los Santos 2022
5 días / 4 noches
en Casa Binahia, Valle de Baztán, Navarra

¡Amigos del Norte!

¡Qué ilusión nos hace organizar un retiro en el mágico valle de Baztán, en el Pirineo Navarro, para el Puente de Todos los Santos!

En pleno corazón de Euskal-Herria, tierra bendecida con extensos bosques vírgenes, hermosos pueblos y caseríos, clima suave y gente abierta. La llamada Suiza navarra esconde tesoros naturales y rincones deliciosos, tales como hayedos, crestas, barrancos, ríos, miradores… todo aderezado con una cultura milenaria, buena gastronomía y buena gente.

El plan: Te proponemos compartir cinco días de yoga y descanso en la naturaleza, un paréntesis de la rutina y las obligaciones diarias para escucharnos, recuperarnos del estrés, dejarnos mimar, reconectar con nosotros y con los demás, en un entorno natural, tranquilo y sanador.

Las actividades: moveremos el cuerpo con prácticas dinámicas, variadas y divertidas de vinyasa yoga, y lo relajaremos con yin yoga; exploraremos nuestra mente con meditación y yoga nidra, daremos paseos por el bosque y practicaremos al aire libre, aprenderemos técnicas para soltar tensión y equilibrar el sistema nervioso, bailaremos, jugaremos y expresaremos con el cuerpo y la voz, y por supuesto tendremos tiempo libre para estar en soledad o compartir con el grupo.

La casa: Nos alojaremos en una preciosa y confortable casa de retiros al norte de Navarra, inmersa en el verde valle de Baztán, a 47 km de Iruña-Pamplona, a 60 km de Donosti-San Sebastián, a 125 km de Vitoria, a 140 km de Logroño, a 160 km de Bilbao, a 230 km de Zaragoza…

Dormiremos en habitaciones dobles o individuales con baño privado, practicaremos en una sala de 100 m2 y amplios ventanales, y disfrutaremos de unas espléndidas vistas panorámicas al valle.

La gente: compartiremos la experiencia con un grupo de personas de todas las edades y condiciones con las que hacer amistad, en un ambiente familiar, sano y divertido.

La comida: Diego nos deleitará con su arte en la cocina, disfrutaremos de una cuidada comida vegetariana, deliciosa, sana, abundante, creativa… mmm

¿Para quién? La propuesta está abierta a todos, tanto si practicas de forma habitual, esporádica, o si acabas de empezar con la aventura del yoga.

Un retiro de 5 días para inspirarte, descansar, compartir vivencias y volver a casa más fresco, más vital y con una nueva luz y perspectiva.

¿Qué te ofrecemos?

• 4 noches de alojamiento en casa rural amplia y confortable al norte de Navarra
• Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa
• Práctica en sala interior de 100 m2
• Vinyasa yoga por las mañanas, para despertar nuestra fuerza vital
• Yin yoga por las tardes, para estirar, soltar y descansar
• Meditaciones guiadas diarias
• Yoga Nidra para relajar profundamente y conectar con tu intención
• Paseo meditativo y yoga energético en el bosque
• Taller de liberación de tensión
  
• Taller de expresión corporal con baile y juego
• Ambiente familiar, sano y divertido
• Práctica adaptada para todos los niveles
• Un retiro de yoga para escaparnos de la rutina diaria y reconectar con el cuerpo, la calma y el esplendor de la naturaleza en otoño.

Programa

Viernes 28 octubre

Check in a partir de las 16.00
18.00 Yoga suave y atento
19.30 Ritual de bienvenida
20.30 Cena

Sábado 29 octubre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: fluidez y estabilidad
11.30 Brunch completo
14.00 Paseo meditativo y yoga energético en el bosque
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga: sintonizar con el otoño
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Domingo 30 octubre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: centro y fuerza
11.30 Brunch completo
(tiempo libre: descansar, leer, conversar, dar un paseo por los alrededores, visitar el pueblo típico de Arraioz -7 min-, hacer una excursión más larga por el valle de Baztán, hacia alguno de sus miradores, cascadas, museos…)
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga: liberar órganos digestivos
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Lunes 31 octubre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: apertura y alegría
11.30 Brunch completo
14.00 Taller de liberación de tensión
17.00 Merienda
18.00 Taller de expresión corporal, baile y juego
20.00 Relajación: corazón
20.30 Cena
22.00 Ritual despedida

Martes 1 noviembre

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga: actitud e integridad
11.30 Brunch completo
14.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día estará dedicado a profundizar en un aspecto de la práctica, trabajando a nivel físico en diferentes partes del cuerpo, a nivel energético en correspondencia con los cinco elementos y a nivel mental, encontrando la actitud adecuada. Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi / prana / energía vital fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. El foco será soltar las tensiones de espalda, caderas y órganos digestivos, así como estimular los meridianos o canales energéticos relacionados con el otoño: pulmones/intestino grueso. Leer más sobre el Yin yoga

Pranayama y Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la escucha de las sensaciones corporales o el cultivo de emociones elevadas a voluntad.

Pranayama es el arte y la disciplina de modular la respiración para extender la fuerza y energía vital por todo el ser. Como antesala de la meditación, practicaremos diferentes técnicas de respiración que nos facilitarán el estado de pratyahara (instrospección de los sentidos) y dharana (concentración mental). “El hombre verdadero o realizado es aquel que es dueño de sus respiraciones” – Ibn Arabi

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda que proviene de la tradición milenaria del tantra hindú. Se conoce como el sueño yóguico y es un viaje por el universo interior. En el estado mental entre el sueño y la vigilia, accedemos a las diferentes facetas del ser para armonizar y liberar tensiones físicas, energéticas, psíquicas y emocionales, y abriéndonos a la posibilidad de descubrir nuestro verdadero propósito en la vida. Dicen que 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Paseo meditativo y yoga energético en el bosque

Daremos un paseo en actitud meditativa por los alrededores de la casa, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración. En un claro de bosque realizaremos una práctica de asana sutil pero potente para conectar con nuestro cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.

Taller de liberación de tensión

En este taller aprenderemos técnicas sencillas y poderosas para soltar la tensión que todos acumulamos, en el cuerpo y en la mente. El trabajo, la familia, las obligaciones, la ciudad, el uso constante de la tecnología… Por lo general, vivimos demasiado estresados, preocupados y tensos, lo cual nos resta energía, nos pone de mal humor y nos aleja del estado natural de relajación y armonía que somos. Exploraremos diferentes herramientas útiles, que después podremos practicar en casa, para aflojar esos lugares tan propensos a acumular tensión: espalda, mandíbulas, ojos, hombros, pecho, órganos digestivos… lo cual redundará en un alivio no sólo físico, sino tambión mental y emocional.

Taller de expresión corporal, baile y juego

La propuesta de este taller surge de la percepción de que, en ocasiones, la práctica de yoga se convierte en una rutina demasiado pautada e incluso estricta. El exceso de alineación, simetría o precisión puede hacernos perder nuestra espontaneidad, nuestra creatividad o nuestra capacidad de movimiento de forma libre y espontánea.

En este taller nos daremos el espacio para jugar con nuestra capacidad de soltar, confiar, abrirnos y disfrutar mediante diferentes dinámicas de grupo como el masaje, el baile o la expresión corporal. En base a unas pautas sencillas, dejaremos espacio a la autoescucha permitiendo que el cuerpo se mueva y exprese al son de la música y de nuestras sensaciones. Una experiencia liberadora y muy divertida.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

Alojamiento

Casa Binahia es una casa de retiros situada en el pueblo de Arraioz, al norte de Navarra, en el bucólico valle de Baztán. Ubicada en una atalaya con increíbles vistas panorámicas al valle y las montañas.

La casa ofrece 10 habitaciones amplias y confortables para 1 ó 2 personas, todas con baño completo dentro de la habitación. Y un dormitorio para 6 personas con literas y dos baños. Hay varias salas con sofás para compartir tés calientes y buenas conversaciones. Practicaremos en una gran sala de 100 m2 sin columnas, con estructura de roble, suelo de tarima flotante con calefacción radiante y amplios ventanales con vistas a los maravillosos montes y pueblos del Valle de Baztán. Ideal para nuestras prácticas de yoga.

Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

Comidas

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación del otoño, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles. La gente queda encantada, siempre nos queda la duda de si venís a los retiros por la comida o por el yoga…

Serviremos cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Habrá, además, fruta, té e infusiones siempre disponibles.

Nuestra propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer «poco y a menudo» tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11.30h de la mañana y la última a las 20.30h con la cena.

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

Precios y condiciones

Precios

Precios desde 480€ (para reservas pronto pago antes del 28 de septiembre 2022)

Habitación doble

Habitación con 2 camas individuales y baño dentro de la habitación.
480€ antes del 28 de septiembre / 530€ después.
*precio por persona
*Las habitaciones se asignan por orden de reserva

Habitación individual

Uso 1 persona con baño dentro de la habitación.
650€ antes del 28 de septiembre / 700€ después.

Dormitorio

Dormitorio de 6 personas (3 literas) con 2 baños dentro de la habitación y 2 servicios en el pasillo.
440€ antes del 28 de septiembre / 490€ después.
*precio por persona

* Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago *

Incluye

Alojamiento:

• 5 días / 4 noches en habitaciones dobles, individuales o compartidas

Todas las comidas:

• 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
• Buffet libre de infusiones y fruta
• Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Nos adaptamos a dietas sin gluten. Consulta posibilidad de otras dietas.

Todas las actividades:

• Todas las clases, talleres y meditaciones
• Paseo meditativo por el bosque y prácticas en la naturaleza

Clases online gratis:

• Al realizar tu reserva tienes acceso libre a las clases online con Laura hasta que comience el retiro.
• Puedes asistir a las sesiones en directo o practicar con las clases grabadas, a tu ritmo.
• Puedes ver más detalles aquí: Clases Yoga Online

No incluye

• Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado
• Os pondremos en contacto para compartir coches
• Necesitas traer tu propia esterilla de yoga

Condiciones

• Para reservar pedimos una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria, paypal o bizum
• En caso de cancelación con aviso hasta 30 días antes del inicio del retiro, se devolverá la paga y señal.
• En caso de tener alguna alergia, intolerancia alimenticia o necesidad especial, por favor consúltanos previamente para valorar si tenemos la capacidad de adaptar tu menú.
• Plazas limitadas.
• Abierto a todos los niveles de práctica.
• Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario).

Testimonios y fotos

«Me está costando aterrizar, no quiero perder esta sensación que traigo después de 5 días en el maravilloso retiro de @laurainspirayoga esta Semana Santa 2022 en Segovia. Pura medicina para el alma. Reconectar con el cuerpo. Alinearme con mi propósito. Compartir con mujeres y hombres de todas partes de España, que ya están en mi . Saborear la «alquimia en la cocina » de Diego. Descanso activo. Yoga . Meditación. Naturaleza Comida nutritiva y deliciosa No será la última vez. He encontrado mis vacaciones ideales. Namasté » Virginia, Madrid (Retiro Semana Santa 2022)

«Retiro octubre en Barcelona 2021. Por cosas de la vida acabé en este retiro sin planearlo y en realidad todo pasa por algo. Fue mi primera experiencia en este mundo de los retiros y quedé tan satisfecha con Diego y Laura que no entiendo por qué no lo probé antes, por qué los astros no se alinearon en otro momento para haber dado con ellos? Los dos son tan buenos en lo que hacen, que se nota que lo hacen con amor. Un retiro muy recomendado si quieres desconectar de la rutina y vivir una experiencia cargada de buena energía con personas que no conoces y que te sorprenderán » Sonia, A Coruña (Retiro Puente de Octubre 2021)

«Adorable, una maestra talentosa, así es Laura. Si, además, se juntan el don suyo con el yoga y el esmero de Diego en la cocina (que es más bueno e integral que el pan…), “solazados” como estábamos en una casa acogedora, un paraje con encanto y congeniando también (un derroche de sonrisas…) con compañeros afines a un arte, el del yoga, que es aquí intenso y de lo más restaurador, la experiencia total es más aún que afortunada: es dichosa » Joaquim, Valencia (Retiro Puente de Diciembre 2021)

«Experiencia fantástica este verano 2021 con Laura y un grupo muy bonito! gran profesional del Yoga y la meditación, con mucha experiencia, flexibilidad, sensibilidad… Diego y su cocina el complemento redondo! Totalmente recomendable » Mar, Barcelona (Retiro Menorca 2021)

«Maravillosa experiencia esta semana Santa! La casa y la localización inmejorables, Laura alimentaba nuestra alma guiándonos durante las meditaciones y prácticas de yoga con mucho cariño, paciencia y amor.. Y Diego con su sonrisa, cada vez que cruzábamos por delante de sus fogones, simpatía y esfuerzo. Ha alimentado nuestros cuerpos con una comida sana, buenísima y super bien presentada! Sin duda, os recomiendo cualquiera de sus retiros, porque aunque solo he hecho uno, no tengo dudas que todos los que hagan serán geniales 🙂 » Vanessa, Mataró (Retiro Semana Santa 2021)

Más testimonios sobre las clases y retiros de Laura.

Más información

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¡Me apunto!

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