Retiro Yoga Semana Santa 2021

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Retiro de Yoga y Meditación en Semana Santa
Laura Ruiz y Diego Tello
De jueves 1 a lunes 5 de abril de 2021
5 días / 4 noches
en Cal Visó, Bages (Barcelona)

¡4ª edición!

¡Este año sí! En el 2020 no pudo ser, pero este año vamos a poner la energía y el ánimo para que podamos celebrar juntos la Semana Santa.

La Semana Santa es una magnífica oportunidad para dejar a un lado las obligaciones diarias y darnos un espacio para volver al cuerpo, soltar cargas y sintonizar con la energía abundante y creativa de la primavera.

Te invitamos a pasar unas vacaciones de Semana Santa diferentes, con tiempo para explorar, interiorizar, redescubrir, compartir. A través del movimiento del cuerpo, de la escucha interior, del silencio; a través de la relación contigo y con los demás, a través del contacto sanador con la naturaleza.

Un retiro de 5 días para inspirarte, descansar, compartir vivencias y volver a casa más fresco, más vital y con una nueva luz y perspectiva.

Nos alojaremos en una masía preciosa y confortable rodeada de bosque situada en la comarca del Bages, cerca de Barcelona, más o menos a 1 hora; comeremos la comida deliciosa y creativa de Diego, moveremos el cuerpo con Laura, con prácticas dinámicas, variadas y divertidas de vinyasa yoga, y prácticas más relajadas de yin yoga; viajaremos al fondo de nuestra mente con meditación y yoga nidra, pasearemos por los alrededores y practicaremos al aire libre, y por supuesto tendremos tiempo para leer, caminar o conversar en un ambiente sano y divertido.

La propuesta está abierta a todos, tanto si practicas de forma habitual, esporádica, o si acabas de empezar con la aventura del yoga.

 

Lo que te ofrecemos

  • 4 noches de alojamiento en masía confortable cerca de Barcelona
  • Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa
  • Vinyasa yoga por las mañanas, para despertar nuestra fuerza vital
  • Yin yoga por las tardes, para estirar, soltar y descansar
  • Meditaciones guiadas diarias
  • Yoga Nidra para relajar profundamente y conectar con tu intención
  • Taller especial détox: kriyas y pranayama
  • Taller de yoga para el sistema inmune
  • Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza
  • Ambiente familiar, sano y divertido
  • Grupo reducido en función del número de personas permitidas en el momento, para asegurar las distancias de seguridad
  • Práctica adaptada para todos los niveles
  • Cumplimiento de las medidas de seguridad e higiene que se exijan en el momento
  • Un retiro de yoga para volver a conectar y redescubrir tu hermoso potencial

Programa

Jueves 1 abril

Check in a partir de las 16.00
18.00 Yoga suave y atento
19.30 Ritual de bienvenida
20.30 Cena

Viernes 2 abril

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga
11.30 Brunch completo
14.00 Paseo meditativo y prácticas en la naturaleza
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Sábado 3 abril

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga
11.30 Brunch completo
14.00 Taller de yoga para el sistema inmune
17.00 Merienda
18.00 Yin Yoga
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Domingo 4 abril

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga
11.30 Brunch completo
14.00 Taller de yoga détox
17.00 Merienda
19.00 Yin yoga
20.30 Cena
22.00 Ritual despedida

Lunes 5 abril

8.30 Pranayama y meditación
9.00 Break desayuno ligero
9.30 Vinyasa Yoga
11.30 Brunch completo
14.00 Check out

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

 

Actividades

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día estará dedicado a profundizar en un elemento (tierra, agua, fuego, aire, espacio), que corresponde a un área del cuerpo (pies-piernas, caderas-lumbares, centro, pecho-espalda alta y cuello-cabeza). Leer más sobre el vinyasa yoga.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. El foco será liberar tensiones físicas, mentales y energéticas estimulando especialmente los meridianos o canales energéticos relacionados con la primavera: hígado y vesícula biliar.

Pranayama

Prana significa energía vital, aliento; yama significa dominio, control, modulación. Pranayama es el arte y la disciplina de modular la respiración para extender la fuerza y energía vital por todo el ser. Practicaremos diferentes técnicas de respiración con diferentes objetivos: tranquilizar, estimular, equilibrar, purificar… “Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida” – Yogi Bhajan

Meditación

La meditación es una práctica de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y claridad mental. Practicaremos diferentes técnicas de concentración como la observación de la respiración, la visualización de imágenes positivas o la atención en las sensaciones corporales.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Paseo meditativo y yoga energético al aire libre

Daremos un paseo en actitud meditativa por los alrededores de la masía, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración. En un claro de bosque realizaremos una práctica de asana sutil pero potente para conectar con nuestro cuerpo energético, más allá del cuerpo físico. Cultivamos la atención y la dirección mental para sentir la energía en los diferentes chakras o puntos energéticos del cuerpo. La energía fluye hacia donde dirigimos la atención.

Taller de yoga détox

La primavera es la estación ideal para desintoxicar nuestro organismo, eliminar toxinas acumuladas durante el invierno y así aumentar nuestra vitalidad. En este taller aprenderemos diferentes ejercicios y técnicas de limpieza (kriyas) y respiración (pranayamas) para ayudar al cuerpo a limpiar y deshacerse de todo lo que no necesita, tanto a nivel físico como mental.

Taller de yoga para el sistema inmune

La práctica de yoga en sí misma es una excelente herramienta que fortalece el cuerpo y nos ayuda a liberarnos de cargas, como el miedo, la culpa o el estrés. En este taller repasaremos diferentes técnicas y posturas que ayudan específicamente a activar nuestro guerrero interno, estabilizar el sistema inmunológico y aumentar nuestras defensas.

Karma Yoga

Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los resultados o frutos de nuestras acciones. En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría. Entre todos, pondremos y quitaremos la mesa y ayudaremos a fregar los platos.

 

Alojamiento

Cal Visó es una masía del S. XVIII restaurada con gusto y elegancia, situada a una hora de Barcelona entre las comarcas del Bages, el Berguedà i el Lluçanès. La masía se integra en un espacio de bosques y campos de ritmos suaves, que componen un paisaje sereno y acogedor.

Cuenta con una gran sala de yoga, un gran comedor, piscina con vistas al bosque y diversos espacios comunes en el interior y al aire libre para disfrutar de la tranquilidad del entorno. En toda la casa hay calefacción.

Las habitaciones son para 1, 2 o 3 personas. Algunas habitaciones disponen de baño privado (la mayoría) y otras tienen un baño compartido por cada dos dormitorios. Hay habitaciones disponibles para uso individual y para uso parejas, con cama de matrimonio. Todas son cómodas y decoradas con gusto. Ver más adelante los detalles de las habitaciones.

 

Cómo llegar

En coche desde Barcelona llegaremos a Cal Visó en más o menos una hora. Deberemos ir en dirección Navàs por la autovía C16. Salir de Navàs por la C18. Después de 1km, tomar el desvío a la izquierda dirección Galera. Hacer 1.6km y antes de llegar a Galera tomar un desvío a mano izquierda dirección La Bruguera. Hacer 6km siguiendo por la misma carretera hasta llegar a la masía.

Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

 

Comida

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos ofrecerá una cocina deliciosa, adaptada a la estación de la primavera, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, colores y texturas, que estimulen nuestros sentidos y nos nutran de energía y bienestar. Comidas hechas y servidas con amor y cuidado a los detalles.

Serviremos cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Habrá, además, fruta, té e infusiones siempre disponibles.

Nuestra propuesta es que cada uno elija la manera de comer, según sus hábitos, o según la experiencia que quiera vivir durante el retiro. Quienes prefieran comer «poco y a menudo» tienen la opción de realizar cuatro ingestas (dos más ligeras y dos más completas). Quienes prefieran comer de forma más espaciada y experimentar un ayuno intermitente, tienen la opción de hacer la primera ingesta a las 11.30h de la mañana y la última a las 20.30h con la cena.

 

Cada comida es una celebración de la riqueza que nos ofrece la naturaleza y una forma más de compartir, que satisfará a todos en cuerpo y alma.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te ofrecemos variaciones, consúltanos.

 

Precios y condiciones

Precios

Precios desde 480€ (para reservas pronto pago antes del 18 de marzo 2021)

Habitación uso 2, 3 o 4 personas con baño propio o compartido (asignado por orden de reserva):
480€ antes del 18 de marzo / 530€ después (precio por persona)

Habitación uso individual con cama matrimonio y baño compartido:
630€ antes del 18 de marzo / 680€ después.

Habitación uso individual con cama matrimonio y baño propio:
730€ antes del 18 de marzo / 780€ después.

Habitación suite uso parejas con cama matrimonio y baño propio:
480€ antes del 18 de marzo / 530€ después (precio por persona)

* Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago *

 

Incluye

Todas las actividades:

  • Todas las clases, talleres y meditaciones
  • Paseo meditativo por el bosque y prácticas en la naturaleza

Todas las comidas:

  • 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
  • Buffet libre de infusiones y fruta
  • Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Consultar dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:

  • 5 días / 4 noches en habitaciones de 1, 2 o 3 personas, algunas con baño propio y otras con baño compartido por cada dos dormitorios
  • Distribución de las habitaciones según orden de reserva

No incluye

  • Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado
  • Os pondremos en contacto para compartir coches

Condiciones

  • Para reservar pedimos una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria, paypal o bizum
  • En caso de dar positivo en COVID y no poder asistir al retiro, se devolverá la paga y señal
  • Abierto a todos los niveles de práctica
  • Clases en español (con traducción al inglés, en caso necesario)
  • Necesitas traer tu propia esterilla y materiales de yoga

Testimonios

«Maravillosa experiencia esta semana Santa! La casa y la localización inmejorables, Laura alimentaba nuestra alma guiándonos durante las meditaciones y prácticas de yoga con mucho cariño, paciencia y amor.. Y Diego con su sonrisa, cada vez que cruzábamos por delante de sus fogones, simpatía y esfuerzo. Ha alimentado nuestros cuerpos con una comida sana, buenísima y super bien presentada! Sin duda, os recomiendo cualquiera de sus retiros, porque aunque solo he hecho uno, no tengo dudas que todos los que hagan serán geniales.:) » Vanessa, Mataró (Retiro Semana Santa 2021)

«Feliz a mi vuelta del retiro con Laura y Diego. Me gustó mucho la mucha presencia de práctica durante el retiro, y el cómo y el cuándo. Me gustó mucho también el modo de dar las clases, tanto las de Vinyasa (modalidad que ni había probado ni es lo mío) como las de Yin (mucho más lo que mi cuerpo pide). Quedé encantada también con las sesiones de meditación y Nidra, y con las de respiración. ¡Qué buena voz la de Laura! ¡Qué bien empleada!
Y una maravilla practicar al aire libre, a los pies de un árbol o mirando a Montserrat, con nuestros vecinos, los caballos. ¡Magia para mí tener siempre la comida lista! ¡Y tan rica! La disfruté muchísimo y me sentó requetebién. ¡Gracias, Diego, por el mimo! Valoro especialmente: los zumos naturales, las meriendas (una comida importante para mí y olvidada por muchos), la variedad, la sabrosura : ) y la generosidad de los platos. Y que hubiera siempre fruta disponible. Y esa infusión lógica de tomillo y romero, tan abundantes en el entorno. Además, ¡buena compañía y buen sol de primavera! La suma de todo resulta en una experiencia estupenda. ¡Gracias! » Esther, Terrassa (Retiro Semana Santa 2021)

«Una experiencia muy enriquecedora e inspiradora. Laura y Diego son un gran tándem que combinan sus dones para hacerte disfrutar de unos días muy especiales en un entorno inmejorable. He vuelto con la energía renovada y sintiéndome fuerte, sana y feliz.» Clara, Cabrera de Mar (Retiro Semana Santa 2021)

«El encanto y la atención de Laura en sus clases y la dedicación de Diego en la cocina hacen que el retiro fluya y te sientas acogido y como en casa. Son dos personas fantásticas con las que te sientes libre de hablar y actuar. Volveré a repetir seguro en próximas ocasiones» Javi, Lleida (Retiro Semana Santa 2021)

«Laura transmite paz en sus clases, es una gran profesional y a la vez muy accesible. Le ha dado un toque personal a algún taller, en el que nadie se ha sentido ni coartado ni juzgado de hacer lo que le naciera del alma. Diego cocina increíble, siempre cuidando los detalles y ambos pendientes de que no te falte de nada. Ambos han hecho el ambiente perfecto para que todo el mundo se sienta súper cómodo… Me voy con las pilas cargadas, una serenidad infinita y buenos platos de risas que hemos compartido que es de las mejores medicinas del alma. Si buscas sentirte cuidado en un ambiente cómodo y respetuoso, recomendadísimo». Leticia, Huesca (Semana Santa 2019)

“Desde que pisé Cal Visó sentí tanta buena vibra, han sido unos días increíbles, reparadores, liberadores, llenos de buena comida sana y risas, muchas risas! Que también sanan el alma. Muchísimas gracias a Laura y Diego por mimarnos tanto. Conoceros a todos lo más! Sois pura luz!! Me llevo la maleta más llena aun de tantas cosas buenas” Silvia, Madrid (Semana Santa 2019)

“Vuelvo a casa con el corazón llenito de amor y agradecimiento por tan mágica y enriquecedora experiencia, gracias a todos, sois almas bellísimas llenas de luz!” Helena, Barcelona (Semana Santa 2019)

“Gracias a todos por hacer de este retiro tan bonito. Por tantos buenos momentos compartidos y por toda la gente linda que he podido conocer. Ha sido una experiencia muy bonita. Gracias Laura por las clases tan mágicas y gracias Diego por poner a nuestras barriguitas contentas” Vero, Barcelona (Semana Santa 2019)

“He participado en el retiro de Semana Santa y para mí ha sido una experiencia muy bonita, porque nunca había logrado acercarme a mi interior de una forma tan especial, gracias a las actividades y a las clases logré conectarme más con mi cuerpo y con mi espíritu. Muchas gracias Laura!!” María Angélica, Valencia (Semana Santa 2018)

“Agradecimiento profundo a Laura por su generosidad, su saber hacer y su humildad”. Maria, Palafrugell (Semana Santa 2018)

“La organización muy buena, el programa perfecto, activo pero también dando espacio para meditar, conversar y conocer a la gente, etc. También la estructura de las prácticas fue bastante buena… variedad y para mí muchos conocimientos nuevos y experiencias. En general muy positivo de verdad y sentí que personalmente me ha hecho crecer. Me ha gustado mucho el trabajo de Laura, ha transmitido los conocimientos y las prácticas con mucha tranquilidad, de forma clara, siempre humilde y con una sonrisa”. Mariana, Barcelona (Semana Santa 2018)

 

Fotos

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¡Me apunto!

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