¿Qué hacemos en los retiros?
¡Yoga y mucho más! Actividades nutritivas y variadas que fomentan la salud, el crecimiento personal y el disfrute.
En los retiros combinamos prácticas que vienen de la tradición del yoga con otras actividades relacionadas con la conciencia y el cuerpo.
Todas las actividades son aptas para todos los niveles y condiciones. Ninguna es obligatoria, pero todas son recomendadas, para de esta manera poder tener una experiencia completa del retiro.
Tanto los principiantes, como los practicantes aficionados, como los yoguis experimentados podrán disfrutar de las clases e integrar experiencias nuevas en su vida. Incluso si nunca antes has practicado yoga, un retiro es una buena forma de empezar.
Vinyasa Yoga
Vinyasa es una práctica activa y revitalizante que se basa en movernos de forma sincronizada con la respiración. Laura enseña Vinyasa con fluidez y dinamismo, pero con suficiente lentitud y precisión para poder llevar conciencia a los detalles.
Con la práctica regular de Vinyasa Yoga, desarrollamos fuerza, movilidad, flexibilidad y equilibrio. Nuestra postura mejora y sentimos el cuerpo más espacioso y ágil. La respiración se integra. La mente se calma y se concentra. De forma que nuestra salud mejora a diferentes niveles: dolores de espalda, sistema nervioso, sistema digestivo, sistema circulatorio, sistema inmune… entre otros.
En los retiros practicamos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. Cada día está dedicado a profundizar en un área del cuerpo (piernas, caderas-lumbares, centro, pecho-espalda alta, brazos y cuello-cabeza) y su energía mental y emocional asociada.
Clases en las que no miramos el reloj, aderezadas con ingredientes tan variados como la diversión, el reto, la profundidad y el placer.
Aprende más en este post LA CONEXIÓN QUE NOS HACE FELICES
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Yin Yoga
Yin Yoga es un estilo tranquilo y meditativo que estira profundamente el cuerpo y calma la mente. Se basa en mantener las posturas de forma relajada durante un rato largo (entre 3 y 7 minutos) para crear espacio, soltar tensiones y cultivar paciencia y paz mental.
Esta práctica lenta y profunda también nos permite acceder a las energías más sutiles. Al estirar los músculos y la fascia por donde pasan los diferentes canales energéticos, estimulamos el recorrido de chi o energía vital por el cuerpo.
En los retiros practicamos este yoga suave y gustoso por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena. Un yoga para interiorizar, sentir, soltar y salir flotando de la clase.
Aprende más en este post YIN YOGA: LA DULCE RENDICIÓN
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Respiración / Pranayama
Pranayama significa modular la respiración para extender (ayama) la fuerza y energía vital (prana) por todo el ser.
En los retiros practicamos diversas técnicas yóguicas de pranayama o respiración según el objetivo: calmar los pensamientos, despertar la vitalidad o equilibrar la energía, y también como puerta de entrada al estado de meditación, ya que la conciencia en la respiración nos prepara para los estados previos de pratyahara (introspección de los sentidos) y dharana (concentración mental).
La respiración consciente es una de las piezas clave en los retiros, sencillamente porque es una de las herramientas clave para una vida plena y saludable.
Aprende más en este post VOLVER A LA RESPIRACIÓN NATURAL
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Meditación
La meditación es una práctica ancestral de entrenamiento de la mente que sirve para obtener conciencia, calma y paz mental. En gran parte, el mindfulness o atención plena se basa en la sabiduría de los antiguos meditadores.
Practicamos diferentes técnicas para alcanzar el estado de meditación, como la observación de la respiración, el escaneo corporal, las visualizaciones y proyecciones mentales o el cultivo de emociones elevadas a voluntad.
En los retiros, las meditaciones son guiadas y pueden ser en posición sentada, tumbada o en movimiento. Antes o después de la práctica de yoga, en la esterilla o al aire libre, viendo el amanecer o la puesta de sol, o caminando por el bosque.
Aprende más en este post ME CUESTA MEDITAR
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Yoga Nidra
Yoga Nidra es una técnica tántrica milenaria de meditación y relajación profunda. Se conoce como el sueño yóguico y es un viaje hacia el universo interior.
En el estado mental entre el sueño y la vigilia accedemos a las diferentes facetas del ser para armonizar y liberar tensiones físicas, energéticas, psíquicas y emocionales, abriéndonos a la posibilidad de descubrir nuestro verdadero propósito en la vida.
Dicen que 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño reparador, todo un regalo para esta sociedad tan necesitada de descanso profundo.
En los retiros practicamos Yoga Nidra después del Yin, como colofón de esta práctica energética, para conseguir un estado absoluto de introspección y calma.
Talleres
En los retiros de primavera, otoño e invierno hacemos talleres para profundizar en diferentes aspectos a nivel teórico y práctico: filosofía del yoga, técnicas de respiración, ajustes de asana…
Uno de los talleres más reveladores es el Taller de Respiración en Asana, en el cual vemos cómo se respira en las posturas de yoga. Desaprendemos algunas ideas mal entendidas y nos quedamos con una esencial: Yoga sin conciencia en la respiración no es yoga.
Aprende más en este post ¿CÓMO SE RESPIRA DURANTE LA PRÁCTICA DE ASANA?
Baños de bosque y prácticas en la naturaleza
La naturaleza es un lugar de poder. Desde el inicio de los tiempos, el ser humano ha venerado y se ha inspirado en los bosques, los ríos, las montañas, los mares, el cielo, el sol, los animales… por su energía sanadora, su sabiduría y su poder para llevarnos a estados de calma y creatividad.
Hoy, la ciencia demuestra que la naturaleza es medicina, disminuye la presión arterial, baja el cortisol, refuerza la inmunidad, regula el sistema nervioso y mejora la sensación de bienestar general.
En los años 80 los japoneses inventaron una práctica sencilla pero potente como terapia para reducir el estrés de las ciudades. Son los llamados baños de bosque (shinrin-yoku), en cuyas técnicas nos inspiramos para nuestros retiros.
Nos abrimos con curiosidad y respeto a las maravillas de la naturaleza, a través de los sentidos y de la presencia plena. Recordamos y experimentamos que nosotros también somos naturaleza y formamos parte del todo.
La naturaleza, la gran maestra
La senda del río Sepúlveda es el marco natural para nuestro retiro Semana Santa 2026 en Segovia. Un camino precioso entre cañones, buitres leonados, chopos, fresnos y sauces.
En el retiro julio 2026 en el Pirineo Aragonés nos adentramos en el valle de Pineta, uno de los más espectaculares del parque nacional de Ordesa y Monte Perdido, con sus majestuosas montañas, bosques, cascadas y praderas.
En el retiro julio 2026 en Menorca el mar es el protagonista. Madrugamos para ver amanecer desde un acantilado. Una meditación poderosa nos conecta con los elementos y nos prepara para disfrutar del espectáculo. Después bajamos a la playa para hacer yoga, compartir un brunch al suave sol de la mañana y bañarnos en sus aguas turquesas.
En los retiros yoga agosto 2026 en Navarra nuestro entorno son los impresionantes bosques de Etxalar, en el pirineo navarro. Hayedos centenarios, ríos y pozas de aguas cristalinas, aire fresco y magia por todos lados.
En el retiro del Puente de Diciembre 2026 nos acoge el maravilloso parque natural del Montnegre, en la provincia de Barcelona. Un refugio verde cerca de la ciudad, con bosques frondosos, ríos y prados con caballos y cabras.
Expresión corporal, baile y juego
Bailar y expresar con el cuerpo nos regala libertad, autenticidad, juego y conexión con diferentes estados como la dulzura, la vulnerabilidad, la alegría o la euforia.
En esta actividad dejamos a un lado conceptos propios del yoga como la técnica, la alineación, la simetría o la precisión, para sacar a relucir nuestra capacidad de movernos libremente, expresar de forma genuina, reírnos de nosotros mismos y ¡jugar! …
Una experiencia liberadora y muy divertida en la que usamos dinámicas de grupo sencillas como el masaje, la imitación, el teatro o el baile a ciegas.
Karma Yoga
Karma yoga significa acción desinteresada. Es el yoga del servicio hacia los demás, dando lo mejor de uno mismo y renunciando a los frutos de nuestras acciones.
En esta sociedad en que solemos actuar en base a recompensas (dinero, reconocimiento, placer…) es interesante practicar el servicio altruista y el trabajo para la comunidad, con una actitud de entrega, humildad y alegría.
Entre todos, ponemos y quitamos la mesa y, si nos apetece, ayudamos a poner el lavavajillas o fregar los platos.
Rituales del corazón
¿Crees en la magia? Ya es una tradición cerrar los retiros con un ritual de luz, intención y agradecimiento. Es un momento sagrado, en el que nos abrimos a dar regalos y a recibirlos. Nos conectamos entre nosotros desde lo más auténtico. Surge mucha generosidad, empatía y amor. Desde ese lugar, todo es posible.
Quiero yoga y mucho más
¡Me apunto al retiro!laura@inspira-yoga.com
656 68 29 25
@laurainspirayoga
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