Retiro Yoga Puente de Mayo 2024

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Retiro Yoga y Meditación Puente de Mayo
con Laura y Diego
Del 1 al 5 Mayo 2024
en El Nido de la Olmeda
Olmeda de las Fuentes (Madrid)

¡Nuevo retiro!

¡Este año el Puente de Mayo cae fenomenal! ¿Te vienes con nosotros a celebrar la primavera? Un retiro para romper la rutina, liberar tensión, limpiar el cuerpo e impulsar nuestra vida con energía fresca y renovada.

5 días de retiro primaveral, del 1 al 5 Mayo 2024. ¡Yoga, naturaleza, comida rica y amigos!

¿DE QUÉ VA EL RETIRO?

Las actividades

  • Vinyasa Yoga
  • Yin Yoga
  • Pranayama
  • Meditación
  • Yoga Nidra
  • Excursión a la encina centenaria de Olmeda
  • Taller de respiración en asana
  • Baile, juego y expresión corporal

Toda la info abajo

La comida

Disfrutaremos de una cuidada selección de platos vegetarianos, comida deliciosa, sana, abundante y creativa, que sienta fenomenal y sorprende tanto a vegetarianos como a omnívoros.

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La casa

Nos alojaremos en una casa súper-original y confortable en el encantador pueblo de Olmeda, a 50 km de Madrid. Con habitaciones compartidas, piscina, jardines, terraza panorámica y una fantástica sala de yoga.

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El grupo

Personas de distintas edades, profesiones, intereses, niveles de práctica, lugares… Gente maja con quien compartir y hacer amistad. Máximo 17 personas. Ambiente familiar, sano… y ¡muy divertido!

El precio

Los precios varían en función de la habitación y la fecha de reserva. Empiezan en 500€ y tienes descuento por pronto-pago reservando con 1 mes de antelación. Incluyen alojamiento 5 días / 4 noches, todas las comidas y todas las actividades.

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Los organizadores

¡Hola! Somos Laura y Diego, profesora de yoga y cocinero, compañeros de vida y creadores del proyecto Inspira Yoga. Llevamos 8 años organizando retiros y vacaciones en la península y Baleares, 45 ediciones y más de 500 personas participantes. Te acompañaremos en esta experiencia con amor, risas y dedicación.

Aquí puedes leer más sobre nosotros

PROGRAMA

Miércoles 1 mayo

Llegada a partir de las 16.30
18.00 Yoga lunar
19.30 Meditación de bienvenida
20.30 Cena

Jueves 2 mayo

8.00 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: enraizar y fluir
10.45 Pranayama y meditación

11.30 Brunch
14.00 Excursión a la encina centenaria de Olmeda
16.30 Merienda
18.00 Yin Yoga: sintonizar con la primavera
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Viernes 3 mayo

8.00 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: centro y fuerza
10.45 Pranayama y meditación
11.30 Brunch
14.00 Taller de respiración en asana
16.30 Merienda
18.00 Yin Yoga: detox físico, mental y emocional
20.00 Yoga Nidra
20.30 Cena

Sábado 4 mayo

8.00 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: abrir el pecho
10.45 Pranayama y meditación

11.30 Brunch
**tiempo libre**
16.30 Merienda
18.00 Expresión corporal, baile y juego
20.00 Relajación: corazón

20.30 Cena
22.00 Ritual despedida

Domingo 5 mayo

8.00 Desayuno ligero
9.00 Vinyasa Yoga: integrar e invertir
10.45 Pranayama y meditación
11.30 Brunch
14.00 Salida

* El programa que os proponemos está sujeto a cambios en función del tiempo y del grupo.

ACTIVIDADES

Vinyasa Yoga

Yoga fluido a la vez que preciso, que trabaja fuerza, movilidad y flexibilidad de forma funcional. Sesiones largas matutinas para tener energía para todo el día.

Yin Yoga

Yoga suave y meditativo que estira y destensa el cuerpo y nos lleva en un estado de armonía y paz mental. Sesiones gustosas por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena.

Pranayama /Respiración

La respiración consciente es una herramienta poderosa para nuestra salud y bienestar. Oxigenar adecuadamente el cuerpo fortalece el sistema inmune, apacigua la mente y nos armoniza a nivel emocional. Practicaremos diferentes técnicas de pranayama (control de la respiración) para obtener calma, concentración, vitalidad, equilibrio…

«La respiración consciente es el mejor antídoto contra el estrés, la ansiedad y la depresión» Amit Ray

Meditación

Igual que limpiamos nuestras casas o nuestros cuerpos, debemos limpiar nuestras mentes. Meditar, quedarnos en silencio con nosotros mismos en atención plena, nos aporta conciencia, calma y claridad mental.

Yoga Nidra

Yoga Nidra, el sueño yóguico, es un viaje profundo hacia nuestro interior, que nos proporciona descanso y conciencia a todos los niveles del ser: físico, energético, emocional y espiritual.

Excursión a la encina centenaria de Olmeda

A unos 10 minutos en coche del pueblo se abre una senda sencilla entre campos de cebada que conduce a un lugar mágico. En él nació hace 500 años una encina que aún hoy se conserva enorme y esplendorosa.

Caminaremos en silencio hacia este magnífico monumento natural, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde la consciencia de cada paso y de cada respiración. En la vieja encina haremos una práctica para conectarnos con su sabiduría y vigorosidad.

Taller de respiración en asana

En este taller profundizaremos en cómo se respira durante la práctica de yoga. A menudo nos dicen en clase que “respiremos” pero pocas veces nos explican cómo. ¿Respiración completa? ¿Respiración abdominal? ¿Respiración torácica? ¿Respiración sincronizada con el movimiento? ¿Respiración hacia la lumbar? ¿hacia las costillas? ¿hacia el pecho? En el taller despejaremos estas y otras dudas entendiendo un concepto esencial: Yoga sin consciencia en la respiración no es yoga.

Expresión corporal, baile y juego

Una experiencia liberadora y muy divertida, en la que bailamos, jugamos, nos reímos de nosotros mismos y nos expresamos de forma genuina.

Tiempo libre

El último día hay unas 4-5 horas libres, para poder visitar el pueblo de Olmeda, con sus peculiares calles empinadas y casas encaladas; pasear por la Alcarria madrileña, un entorno natural con amplios páramos, valles, zonas de cultivo, arboledas y arroyos. O simplemente descansar, leer, conversar con los compañeros o disfrutar del placer de no hacer nada.

Olmeda de las Fuentes

 

Lee aquí todos los detalles sobre las actividades

ALOJAMIENTO

Nos alojaremos en el El Nido de la Olmeda, una casa preciosa y elegante a 50 km al este de Madrid, en Olmeda de las Fuentes, un pueblo de artistas muy especial en la Alcarria madrileña.

La casa es cómoda y agradable, decorada con mimo y sensibilidad. Cuenta con 4 amplias habitaciones con baño (1 doble, 2 cuádruples y 1 para compartir entre 7), una gran cocina abierta, un hall y comedor interior, así como espacios exteriores fantásticos perfectos para charlar, descansar o ver las estrellas: el porche, la piscina, los jardines, la terraza con vista panorámica, el patio…

La sala de actividades tiene 80 m², suelo de parqué, chimenea, un techo enorme de 5m de altura y un espectacular ventanal con vistas a la piscina.

Cómo llegar

En coche se tarda unos 50 minutos desde Madrid. Ver Google maps

La línea de autobús 261 comunica el pueblo con el intercambiador de Avenida de América. Tarda 1h20m. Hay que bajar en la parada de la plaza del ayuntamiento. Hasta la casa hay menos de 3 minutos andando.

Os pondremos en contacto para compartir coches desde los diferentes puntos de salida de los participantes.

COMIDA

La dieta del retiro es vegetariana. Diego nos preparará una cuidado y delicioso menú de primavera, con platos sabrosos y nutritivos que estimulan en cuerpo y alma.

Servimos cuatro comidas diarias, un desayuno ligero, un brunch completo, una merienda energética y la cena. Hay fruta, té e infusiones siempre disponibles.

Si sigues alguna dieta especial o tienes alguna intolerancia alimenticia, te podemos ofrecer variaciones, consúltanos.

«Desde hace años me gusta asistir a retiros de yoga por la formación y la experiencia. Sin embargo, en ninguno de ellos había ocurrido que la parte culinaria tomase tanta relevancia. Comida vegetariana de alta calidad, abundante, exquisita. He sentido que Diego nos mimaba con cada uno de los platos. Además, en mi caso se complica ya que no debo tomar alimentos con gluten. Todas y cada una de las opciones han sido adaptadas especialmente para ello por lo que te permite sentirte incluida sin distinción. Gracias! » Jessica, Madrid

Leer más sobre la comida de Diego

PRECIOS

Los precios varían según la habitación y la fecha de reserva. Las personas que han hecho algún retiro con Laura siempre tienen el descuento de pronto pago.

Habitación doble

Uso 2 personas, cama de matrimonio y baño
580€ antes del 1 de abril / 630€ después
(
precio por persona)

Habitación compartida

4 camas individuales y baño
540€ antes del 1 de abril / 590€ después
(
precio por persona)

Habitación compartida

7 camas individuales y baño
500€ antes del 1 de abril / 550€ después
(
precio por persona)

* Las fotos de las habitaciones son orientativas

¿QUÉ INCLUYE?

Alojamiento

  • 5 días / 4 noches de alojamiento
  • Habitaciones de 2, 4 o 7 personas, con baño dentro de la habitación
  • Consultar posibilidad de participar en las actividades sin alojamiento (alojándote en el pueblo)

Comidas

  • 4 ingestas diarias (desayuno ligero, brunch, merienda y cena)
  • Buffet libre de fruta, café, té e infusiones
  • Dieta vegetariana. Nos adaptamos a dietas sin gluten y sin lactosa. Consulta posibilidad de otras dietas.

Actividades

  • 4 clases de Vinyasa yoga
  • 3 clases de Yin yoga y yoga suave
  • 4 meditaciones guiadas
  • 2 sesiones de Yoga Nidra y 1 relajación
  • Excursión a la encina centenaria de Olmeda
  • Taller de respiración en asana
  • Taller de expresión corporal con baile y juego
  • Ritual de celebración de cierre

¡Un mes de clases online gratis!

  • Por asistir al retiro, te regalamos un mes de clases online gratis con Laura.
  • Puedes ver más detalles aquí: Clases Yoga Online

NO INCLUYE

  • Transporte (pero os pondremos en contacto para compartir coches con los compañeros)
  • Esterilla de yoga (sí están incluídos el resto de materiales de yoga: mantas, blocs y cinturones)
  • Cualquier otro concepto no especificado

CONDICIONES

Consulta las condiciones de reserva y la política de cancelación aquí

PREGUNTAS FRECUENTES

Te resolvemos todas las dudas que te queden aquí

TESTIMONIOS

«Un retiro nutritivo a todos los niveles: físico, gracias a la experiencia del yoga con el cálido acompañamiento de Laura; culinario, con los platos deliciosos que preparó Diego; y social-emocional, por todo lo compartido con el grupo. Me quedo con las risas, las conversaciones, los abrazos y la generosidad compartida. Personas distintas pero iguales en esencia, unidas por esta experiencia que recomiendo totalmente! Gracias a tod@s y en especial: gracias Laura! 😘😘» Nerea, Bilbao (Retiro Puente Diciembre 2023)

«He hecho varios retiros y sin duda este es uno de los mejores. Las secuencias de yoga están preparadas con mucho detalle y siempre dando alternativas para todos los niveles. Laura y Diego son muy cercanos, la comida es deliciosa y el lugar donde se hizo era perfecto para desconectar y resetear.» Sandra, Vitoria (Retiro Puente Diciembre 2023)

Retiro Navarra Puente Diciembre 2023

Retiro Gredos Puente Mayo 2019

 

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